Как справиться с тревожностью после родов? Личный опыт мамы

Девочки, как справиться с тревожностью и вообще проще относиться ко всему? Может быть есть лайфхаки, которые вам помогают?
Расскажу свою ситуацию:
До родов я была вообще спокойным человеком, меня тяжело было вывести из себя. Когда родилась дочь, врачи начали пугать разными диагнозами (которые слава богу не подтвердились) и мы 10 дней после родов лежали в отделении патологии новорожденных. За эти 10 дней я стрессанула так, как никогда в жизни и с тех пор я тревожусь обо всем и все проблемы для меня выглядят так будто земля из-под ног уходит! Если дочь долго засыпает, истерит, не ест, капризничает и тд, мне кажется чем-то ужасным, как будто я не вывожу, охватывает паника. Я это все транслировала мужу, ему естественно со временем это надоело, начались ссоры и я сейчас вообще в каком-то депрессивном состоянии.
С каждым днем эта тревожность только усиливается, и уже не только по отношению к ребенку. Если кто-то из родных не берет трубку например несколько раз, я уже в голове рисую самый плохой сценарий, если не написали, когда приземлились на самолете - тоже самое. Я сама понимаю, что это ненормально, но не понимаю, что мне с этим делать…