Начните с питания и домашних тренировок. Чат gpt очень хорошо составляет меню.

Найдите любую активность которая вам нравится. Танцы, теннис, йога, йога в гамаках, бег, прогулки и тд. И три раза в неделю уделяйте время активности в удовольствие. Дальше корректировка питания сама подтянется, когда начнете заниматься регулярно. Прийти в форму это не 2-3 месяца, это образ жизни, который вы можете соблюдать всю жизнь.
Я ходила долгое время в rock the cycle в Новой Голландии, это на велосипедах (тренажерах) под музыку все быстро едут. Потом мне захотелось групповые силовые. Потом hot stretching очень понравился. Сейчас жду разрешения от врача, чтобы снова туда вернуться.

Начать с питания, с конца января сбросила 7 кг только на нем, из активности прогулки с ребенком да домашние дела

Питание 70% успеха . Соблюдение БЖУ и дневной калорийности.
+ физическая активность

Питание и посмотрите тренировки Джиллин Майклз))

Ну почему фигня) все работает, если заниматься. Если скинуть вес, то питание. Качество тела улучшить-спорт. Любой, который вам нравится и которым будете заниматься. Зал сразу мышц больше даст чем йога, но нужен тренер. Можно групповые посещать. Можно на пилатес, и силовые дома делать например, сейчас куча онлайн платформ. Я на бокс ходила, мне нравилось как тело работает. Сейчас в зал уже два года. Раньше на танцы ходила, хоть и выходила мокрая насквозь, но от 2 раз в неделю мышцы с них не особо сильные, если с залом сравнивать. Выбирайте что нравится просто. Почистите питание для начала, это можно сделать прямо сейчас. Ну и спорт по возможности. Когда увидите первые результаты, будет и мотивация прибавляться.

Дефицит калорий.

Я бы с питания начала

Массаж хорошо разгоняет лимфк,убирает целюль и подтягивать кожу

Пп и спорт