Магний, лучше цитрат или лактат, или глицинат. Можно ещё хелатную форму, но она медленнее усваивается. От цитрата осторожно, может слабить, но кто страдает запорами, тому наоборот хорошо его попринимать) я принимаю курсами с 25 лет магний цитрат плюс витамин б6 израильский по таблетке в день. Этой дозировки мне обычно достаточно было, чтобы убрать проблемы, которые начинаются, когда магния не хватает в организме.

Пропивала 2-3 дня порошок Магнелек