Сначала посмотреть какой белок белок и поднять его, поработать с кишечником и + железо

Феровит С пью. На голодный желудок. Кофе молочку нельзя во время приема. Кушать нормально чтоб не тошнило.

Гематологу сходила
Выпросила систему с железом
Ферритин и так был низкий а с тренировками вообще 2 стало.
Таблетки пить уже не могу, воротит страшно. Еще проблемы с жкт , плохо усваивается вобщем.
Систему гематолог прописал строго в стационаре с аллерготестом.
Хочу так поднять потом уже поддерживать на этом уровне. Вам надо выявить причину. У меня например связано с жкт и спираль стояла , соотвественно обильные месячные 6лет исчерпали запасы.

Железо с витамином С и группой Б. Не есть не пить молочку и чай кофе до и после приема часа два. На счёт дозировки наверное лучше все так к врачу. В идеале ещё Фальку и б12 сдать