Полезные сладости для беременных: что можно и какая норма сахара

❓Полезные сладости для беременных ?

Сладкое в рационе беременных - абсолютное зло? Нет. Если очень хочется сладкого и просто невозможно спокойно пройти мимо плитки шоколада, не нужно себя сдерживать. Просто выбирайте шоколад с высоким содержанием какао и постарайтесь ограничиться 2-3 дольками.

❓Какие сладости можно при беременности?

▪Сухофрукты — сушеные яблоки, изюм, чернослив, инжир, курага, финики.

▪Мед, но только тем, у кого нет аллергии на продукты пчеловодства.

▪Натуральный мармелад и зефир — в идеале приготовленные самостоятельно.

▪Ягоды, фрукты и овощи — отличная альтернатива кондитерским изделиям. Однако этот совет не касается соков и смузи, рекомендуется основной упор сделать на продукты в их естественном виде.

▪Желе из фруктовых компотов и соков без добавления сахара.

❓Какова норма потребления сахара при беременности ?

Суточная доза углеводов у беременной колеблется в пределах от 325 до 450 граммов, норма потребления сахара при беременности не должна превышать 40–50 грамм.

❓Что лучше кушать беременным на ночь?

Есть можно либо овощной салат, либо белковый продукт: творог, твёрдый сыр или бутерброд с сыром и зерновым хлебом, пару вареных яиц. Блюдо не должно быть тяжелым и жирным. Легкий салат из овощей идеален, потому что заполнит желудок и при этом даст мало калорий.

❓ Во время беременности есть "за двоих" советуют, насколько это необходимо и правдиво?

Этот миф самый древний и особенно любим старшим поколением.

Часто при беременности можно слышать напутствия о том, что кушать нужно за двоих, ведь подрастает малыш, которому необходимы витамины, минералы и питательные вещества для полноценного роста и развития.

На самом деле, с медицинской точки зрения это неправильный совет, и кушать нужно не столько, сколько хочется, а свое питание нужно пересмотреть. На сегодняшний день научно доказано, что питание при беременности должно быть правильным, сбалансированным, а для малыша достаточно всего лишь 20 — 25% от потребностей матери. Трудно не согласиться, что это далеко не «питание за двоих».

Продолжение следует…