С 7 лет
Думаю больно если неграмотно подходит тренер
Я сама на стретчинг ходила, бывало болели мышцы после силовых или если пыталась сесть на шпагат без разогрева и тд.
Ну и больно ловить предмет не тем местом. Например моя недавно поймала обруч переносицей. Долго шла кровь и была ссадина большая.