Магний цитрат по 6 штук- 3 раза в день по 2

Дозировка магния взрослым - 400-1200 мг в сутки
Если плохой сон, нервы, стресс, дергается глаз, судороги - доза максимальная ( на 1-2 месяца), дальше переходим на 600-800 и смотрим по состоянию 🙏🏻
Выбирайте хороший магний ( цитрат, глицинат, малат - можно совмещать и пить все формы, только в разное время , малат бодрит - поэтому только первая половина дня 🌷

600 мг где-то

Я пила магний цитрат эвалар, более менее нормально было ) 2 таблетки в день