ТОП СТРАХОВ СВЯЗАННЫХ С ПЛАВАНИЕМ и как с ними бороться
1. Попадание воды в нос или рот
- Почему триггер:
Неожиданное ощущение, может вызвать кашель, панику.
🏆Как справиться:
- Научиться выдыхать в воду носом (тренировать в мелкой части бассейна). Вдох ртом, выдох носом в воду.
- Использовать зажим для носа, если проблема повторяется. Но не привыкать к нему.
2. Потеря опоры (глубокий участок)
- Почему триггер:
Страх утонуть, если нет уверенности в плавании.
🏆Как справиться:
- Тренироваться у бортика, держась за него.
- Использовать плавательную доску или пояс для поддержки.
- Освоить технику "поплавка" (группировка и всплывание).
3. Столкновение с другими пловцами
- Почему триггер: Неожиданный физический контакт → дезориентация.
🏆Как справиться:
- Плавать на менее людных дорожках.
- Следить за обстановкой, периодически поднимая голову.
4. Судорога в ноге
- Почему триггер:
Резкая боль → сложно продолжать движение.
🏆Как справиться:
- Остановиться, взяться за бортик.
-Потянуть носок на себя, чтобы растянуть мышцу.
- Массировать сведенную область.
-Зажать острыми ногтями и отпустить
5. Ощущение усталости далеко от берега/бортика
- Почему триггер:
Страх не доплыть, паника.
🏆Как справиться:
- Перевернуться на спину, отдохнуть (спокойное плавание на спине экономит силы).
- Плыть брассом (менее энергозатратно).
6. Страх перед заплывом на глубине (в открытой воде)
- Почему триггер:
Не видно дна → чувство незащищенности.
🏆Как справиться:
- Плавать с напарником или под наблюдением спасателей.
- Использовать буй для плавания (дает дополнительную плавучесть и заметность).
Общие советы:
✅ Дыхание— главный ключ к спокойствию. Если начинается паника, сосредоточьтесь на равномерном дыхании.
✅ Постепенное погружение — не торопитесь, привыкайте к воде.
✅ Тренировки с тренером— помогут отработать навыки безопасности.
Если страх сильный, можно начать с занятий в мелком бассейне или использовать поддерживающие средства, пока не появится уверенность. 🏊♂️
Комментариев ещё никто не написал.
О домашних родах, солёной плаценте и мечтах о дочери. Интервью с Валерией @valeriya_miki. Молодая мама богатырей: Ярослава, Яромира, Светозара и Лучезара.
Помню, как год назад её лотосовые роды произвели эффект разорвавшейся бомбы. Шокировав и возмутив. Удивив и вдохновив. Вот цитата из того поста: «Как это происходит: вчера мы плаценту обильно посыпали морской солью, положили на обычную пелёнку, одноразовую, она ж в крови была! Сегодня я её обмыла, засолила по новой и усыпала цветами!
Я не з...
Мой опыт родов на 38 неделе: пневмония у новорожденного и стридор
Наверное пришло время поделиться своей историей …
Крик о помощи в никуда
На сроке 38 недель меня положили в отделение патологии ПЦ Мадояна 32, мотивируя тем ,что рожать мы будем на 39 неделе, так как у меня повышенное давление (выше 135/85 оно не поднималось и это было пару раз) чувствовала я себя хорошо, все анализы, узи, скрининги и мазки идеальны.
21 марта меня положили в стационар, дали две таблетки мефипристона (1 таблетка в сутки) для того чтобы вызвать родовую деятельность 26 марта в...
Как я прошла долгий путь к материнству?
Долгий путь к материнству и моя 8 беременность.
Раз все пишут свою историю ,я тоже решили ,коротко рассказывать не умею , устраивайтесь поудобнее, будет много букв ..
Начну наверное с первой беременности ,был аб по мед.показаниям
Познакомилась с мужем,начали вместе жить в первый месяц знакомства ,через какое то время наступила беременность 2 ,кровотечение выкидыш через неделю задержки , естественный отбор говорили врачи ,через 6 месяцев 3 беременность ,через неделю кровотечение ,выкидыш ,чер...
Почему обновлены правила пользования приложением?
Обновление правил: Мы заботимся о вашей безопасности! 🌟
Мы всегда стремимся сделать наше приложение комфортным, безопасным и приятным местом для общения. В связи с этим мы обновили правила пользования, добавив подробный пункт 1.7, чтобы ещё больше защитить вас и ваших близких от нежелательного контента и недобросовестных действий.
Теперь в правилах чётко указано, что запрещены любые действия, нарушающие законодательство, включая (полный список — в правилах, которые находятся у вас в меню проф...
За внешним благополучием нередко прячутся глубокие проблемы, боль и страхи 😒. Неписаное правило жизни молодых мам, которые сидят дома с ребенком, запрещает им жаловаться и высказывать недовольство. Потому как в глазах окружающих и даже собственных мужей и родственников их жизнь лишена настоящих проблем. Будни неработающей мамы многим кажутся безмятежной игрой в дочки-матери. Непосвященные думают примерно так: «Ну что, в конце концов, там сложного? Покорми ребенка, погуляй с ним, наведи порядок, ...