⤴️Топ 9 завтраков традиционных .

Поговорим про ошибки завтрака.

5 ЧАСТЫХ ОШИБОК НА ЗАВТРАК

1️⃣ Одни углеводы на завтрак:

каша на молоке пустая (ещё хуже 5мин варки 🫢), добавьте в кашу хотя бы сливочное масло, яичный белок - уже получится более сбалансированный и полезный вариант.

2️⃣ Кофе натощак:

это пагубная привычка для вашего жкт, может привести к гастриту и нервозности.

3️⃣ Смузи из фруктов и ягод, просто фрукты и ягоды, соки натощак:

это тоже может испортить работу жкт, а также в подобных сочетаниях теряется клетчатка, да, остаются витамины, но гликемический индекс выше переработанных фруктов, чем цельных, отсюда голод спустя очень короткое время (как в случае с пустой кашей)

4️⃣ Отсутствие завтрака

Да-да, пропуск завтрака- это ошибка и для физиологии, и для вашей ЦНС: завтрак запускает процессы пищеварения на весь день, уравновешивает высокий утром гормон стресса кортизол, даёт задел не переедать в течении дня (ПРАВИЛЬНЫЙ завтрак)

5️⃣ Ну и хлопья, мюсли, бутерброды с белым хлебом и колбасой, сладкое:

всё это не даст вам нужной энергии на день, более того, даже расплющит её.

Что сегодня у вас было на завтрак? Пишите в комментариях 🔻