Психологи.
Как предотвратить появление послеродовой депрессии? Какие дадите реуомендации для профилактики?
У меня был уже такой опыт, не хотелось бы повторять 💔
Комментарии
Ключевое заботиться о себе: спать при любой возможности, найти/договориться кто будет помогать с детьми/бытовыми моментами, полноценное питание, хотя бы час в день уделять себе (прогулка одной/с подругой, побыть в тишине, полежать в ванной, книга), пить витамины, спорт по возможности. Не ждать ни от кого, просить помощь самой, сначала маску одеваем на себя, потом муж, дети ❤️
Сон и работа с дефицитами, а еще если есть возможность (и потребность) не отказываться от эпидуралки в родах, чем менее травматичные роды, тем меньше риск прд.
На возникновение истинной депрессии влияет много факторов, от гормонов до психологического состояния до беременности и тд, но возможно если перекрыть основные моменты, а именно более менее комфортные роды, нормальный восстановительный период, не большая витаминная поддержка и помощь на бытовом уровне от близких, то это снизит риски возникновения)
Депрессия это нарушение биохимии в мозге. Наверное никак нельзя предотвратить. А выгорание можно, я не психолог, но советую делегировать дела, стараться поспать каждый раз когда есть возможность, не лезть вон из кожи, готовя по 5 разных блюд, побольше гулять на свежем воздухе, общаться с людьми
Часто депрессия накладывается на железо дефицит, недостаток витаминов и минералов.
Вот! Я где-то об этом читала. Что в беременность ещё как-то витамины, анализы. А после - никто этим не занимается особо. А там как раз такой период, когда самый минимум всего и очень сильно нужна организму поддержка и восстановление по дефецитам.
С первой была, со вторым нет.
С первой вся жизнь перевернулась с ног на голову потому что все что ты делала раньше теперь не можешь, не можешь пойти в клуб, танцевать до утра, не можешь на ногти сходить даже, надо у кого то просить, а если не у кого, то тогда менять свои привычки.
Но за время пока росла старшая дочь я научилась всему, все это прошла и второй раз не был сюрпризом. Да и тусовки отпали 😂
Я думаю, что второй раз вы уже знаете, что это и готовы к худшему.
В первый раз даже с подготовкой ты не знаешь с чем столкнешься.
Депрессия - биохимический процесс. Её никак не предотвратить.
Но теперь вы знаете о ней. И легко с ней справитесь, если начнёте действовать правильно
@albinuchaa
Я думаю, что при первых признаках надо обращаться за помощью.
И физической, и психологической, и, возможно, медицинской.
Не надо думать, что:
- всё само пройдёт;
- вы избалованная слабачка;
- у хороших матерей так и не бывает;
- просить помощь стыдно;
- все сами справляются и вы справиться....
Всю эту ерунду и пр. стереотипы - в топку.
Себя надо беречь. Для блага ребёнка.
У меня в 1 раз была, во 2 не было, но. В этот раз муж часто был дома, у меня было свое занятие, я быстро вошла в обычную жизнь - спорт, маникюр, подружки и тд, сын был на св и потом на ив, плюс я знала,что даже самые ужасные дни и ночи закончатся. И было вокруг много того,что меня радует)
Время для себя, помощь всех кого только можно. Постарайтесь поменьше тревожиться (сложно, знаю) и думать что вам неправильно помогают
Главное, не идти на поводу)
Сохраняйте активность. Депрессия её не любит)
Общение с друзьями, принятие помощи, общение с мужем.
Мое мнение, что депрессия приходит потому, что ты в один момент осознаешь, что сегодняшний день, он будет как и вчерашний и позавчкращниц и завтрашний, никаких приятных неожиданностей, всё стандартно, ну и плюс гормоны.
Второй раз и правда иначе, уже есть ребенок, уже не будет такого глобального изменения всей жизн
Помощь, поддержка, понимание мужа. Поменьше переживать. Вы же уже не в первый раз. Всё будет хорошо. Не волнуйтесь заранее
Второй раз вы более опытна во многих вопросах , все будет хорошо. И с двумя некогда мысли гонять. У меня была диагностирована депрессия, во второй раз все обошло стороной .