Сразу- это не про меня😅 спасибо)

Чтоб со стены не падать😂

@dolarina интересные комплексы! Спасибо большое)

@karramba на здоровье🫶🏻

@dolarina почему мало пользы?

Я никогда не пробовала на него сесть и не интересовалась конкретными упражнениями. Будем искать 😅

Я долго садилась 😅 мягко неторопливо тянулась около года. И тогда мне было лет 20. Занималась по урокам Стретчинг с Фирсовой. С ней многие впервые садятся на шпагаты

Ещë есть такая тема, что не все по строению головки бедренной кости могут сесть в него. К примеру, из 5 знакомых мне гибких тренеров только 2 имели истиный поперечный. Остальные использовали глубокую складку

Яб порекомендовала не гнаться за результатом (ведь его возможно и нельзя будет достигнуть по физиологии), а просто получать удовольствие от процесса

Ещë йога здорово помогает. Но это для любителей рефлексировать. Приложение downdog и там можно выставить настройки на упор на расстяжку ног

@sofiataro спасибо! Кстати да про строение тбс, где-то попадались мне тесты- сможешь/не сможешь сесть на шпагат..но в любом случае хоть немного смогу улучшить положение))

@karramba 100% улучшишь! Контролируемая адекватная негипермобильная гибкость это оче круто и даже удобно в быту, не говоря уже про скалолазание

+ говорят, полезно в целом для здоровья

В общем, в любом случае это будет прекрасным бонусом по всем пунктам