Тревога и усталость при беременности: что делать?
Девочки, поделитесь, пожалуйста, опытом или знаниями. Переутомилась. Очень сильно устало себя чувствовала. Появилась сильнейшая тревога без основания. Бывали изредка раньше приступы тревоги, но не на столько. Не могу никак успокоиться, уже и трясло и голова кружилась. Скорая приезжала, все нормально. Единственное давление 120 на 80, а у меня при беременности пониженное обычно. Что это может быть? Что-то проверить надо?
Как успокоиться? Просто я не могу как трясет и как плохо просто без причины😭 В скорой посоветовали валерианку две таблетки, я выпила минут 15 назад.
Комментарии
Кпт-терапия от тревожности и панических атак. Почитайте в интернете дыхательные упражнения в момент па, они немного, но помогают, паника отступает
Вдох-квадрат (на 4 счета вдох, на 4 - задержка, 4- выдох, 4- задержка). Это из самого простого
Переключить внимание просто так очень сложно в моменте, но лучше это сделать на какую-то физическую нагрузку, хотя в вашем положении, конечно, с осторожностью.
И очень, очень действенно не в моменте, а систематически - вести дневник по технике СМЭР. Почитайте в интернете. Может показаться ерундой,но там суть в том, чтобы вылавливать триггеры, которые приводят к тревоге и учить мозг реагировать на них адекватно. Это происходит в процессе ведения такого дневника, я на себе проверила — через месяц ведения тревожность ушла.
Если не медикаментозное лечение , то можно попробовать остеопатию , но надо найти грамотного специалиста , который может снимать напряжение с тела и поработать с психо эмоциональным фоном ( например , краниосакральная терапия (мне очень подошла )).
Ещё есть гомеопатия , есть препараты которые могут убирать дрожь в теле . Вообщем все равно к неврологу лучше сходить , потому что если не лекарства , то при таких состояниях остается только разные методы :
смещения фокуса внимания , создания новых нейронных связей ( ребусы , кроссворды , пазлы ) да именно в дрожащем состоянии это делать и это может помочь.
При головокружении Обычно назначают сдать кровь на Ттг, узи щитовидн. Железы, анализы на дефицит железа , витамина Д., узи сосудов головы. Если все это в норме , то это расстройство вегетативной нервной системы .
Как правило назначают противотревожные препараты ( невролог или психотерапевт), а так как вы в положении , я не врач и поэтому не знаю возможно ли эти препараты принимать во время беременности
Проверьте прежде всего основные микроэлементы (железо, магний и тп), в беременность могли снизиться показатели. На этом фоне уже весь организм начинает сдавать и включается режим "самосохранения"
У меня так в беременность тоже было.
Было такое чувство что я что то забыла(хотя это не так) начинала прокручивать и вообще это забывала а тревога так и оставалась.
Я отдельно садилась и сама с собой разговаривала. Что меня гложет? И начинала перечислять список. Потом себе отвечала что из этого списка ничего не гложет , значит все нормально.
Это состояние потом через время как то само прошло 🤪 но я это списала на то,что у меня времени много было 🫣
К неврологу/психиатру,необходимо лечение.
Валерьянка тут пустышка,я пила карвалол,контрастный душ,это если на раз.
Далее долгий курс лечения
Сколько может длиться? Уже долго у меня, как это прекратить(
@mama-mariya, попробуйте сдвинуть свое внимание на что-нибудь другое: фильм, дело и тд
вообще можно разок выпить настойку пустырника, капель 30, эффективнее, чем валерьянка
сама страдаю от этих паничек, а в колледже на их фоне вообще давление до 180 подскакивало(
штука не из приятных, с этим нужно научиться бороться просто
Rescue Remedy как сос-средство при панических атаках хорошо работает и разрешено 🤰