Как я похудела на 6 кг после родов? Личный опыт мамы
Делюсь с вами промежуточным результатом моего пути💫
Слева 52.5 кг
Справа 46.5 кг -6 см в талии и -6 см в бёдрах
Рост 160 см
Мой комфортный вес для моего роста 45-46, рожать Алису отправилась аж 64 кг
После дохуделась до 52.5 и всё, вес встал, организм видимо решил что такое количество лишнего жира ему ОК🥴
Но мне не ОК,одежда сидела не ОК (купить джинсы на размер больше перспектива по мне незаманчивая), не было лёгкости в теле, прежней энергии, ну и отражение в зеркале в белье тоже не радовало)
Так что занялась разгоном метаболизма.
А именно:
💪Считала каждую крошку, что залетала в рот
💪Калораж 900-1800 ккал, меняла, чередовала, удивляла организм, дабы не привыкал к одному калоражу
💪Белок от 2г/кг веса ежедневно
💪Силовые тренировки 3-4 р/нед
💪Увеличение активности любыми способами, хоть ходьба на месте, хоть по лестнице.
💪15.000+ шагов в день ( иногда это 7.000, иногда 20.000), мы не машины, всегда по- разному
И можно было сколько угодно оправдываться что мол генетика плохая (родители всегда были мягко говоря не худые и отсутствие здорового пищевого поведения в семье с детства, мол 2х детей родила (ну не съела их же да?😁))
Поэтому 2ое моих детей это огромный стимул и моя мотивация быть нежирной мамой, легкой, быстрой, выносливой, здоровой для себя и для них💪
Хочется подбодрить тех, кто в начале пути, всё возможно, и всё получится, даже если кажется что результата нет, времени нет и всё очень сложно 🥲 Всё будет 🫶
Ну а я пошла, добивать результат дальше💪
#фитнес #спорт #похудение
Комментарии
Красотка , слов нет 😍одни эмоции, хорошая работа , и ты большая молодец 🤗🥰💕
Офигеть заморочки , Кать
Я просто сама по себе высохла
Тетка моя проф тренер , говорит ты че на сушке? Я говорю на нервах и перекусах😂
46кг при росте 165
Ничего специально не делаю для этого
И все кругом говорят, что я глиста🥲
Умничка😘и красотка 👍
Твой кейс очень редкий. Обычно у 98% людей обратный кейс и они пашут, пашут и пашут))) Что ж завидую тебе белой завистью
@graff-lav99, мой комфортный вес 49-50
А сейчас я чрезмерно худая и это больше некрасиво, чем красиво
Ну и плюс я одна практически всегда с детьми, на разрыв и всегда в движении
Жопа в мыле , как говорится
Нет времени «покурить»
Поэтому сомнительная зависть😅
@sovazzzzz ты 49/50 при 165 это как я 44/45 при 160) Примерно одинаково. Только мне до этого пахать и пахать))) Люди разные, большинство мам при такой жизни как у тебя наоборот заедают стресс тонной сладкого и жирного, легкодоступного при любой свободной минуте, а уж когда ребёнок спит уходят в разнос , дабы "почувствовать себя живой и получить быстрое удовольствие"
О боже откуда силы на тренировки 💪 Месяц назад младшая пошла и все, я не могу ничего сделать, не сидит, бегаю по квартире за ней, вот и все силовые 🤣Вы молодец, я только в начале пути, мне надо очень много скидывать, я думаю что как минимум год буду убирать лишнее(
Год это такая малость в контексте всей жизни 👌Все получится! Главное питание и дефицит калорий, тренировки вторичны. И я конечно тренируюсь только когда дети в саду, или муж с детьми. Чтоб тренироваться с детьми я о таком даже подумать не могу😁
У тебя есть силы на силовые тренировки 3/4 раза в неделю? 😅 (Пошла плакать 🤭)
А что делать? Нет выбора, мне 36, а значит мыщцы покидают каждый год, вариант только тренить чтобы сохранить здоровье. Силовая треня всего ж час, можно дома делать (гантели заказать сборные), но я привыкла к залу, там своя классная атмосфера
Молодец 👍 я никогда не могла подумать, что придется сгонять жиры) разожралась за последние 2 года. Тренировки, массаж вот только с едой пока напряжёнка
Еда это основа🙏
В зале столько пышных людей, которые тяжело тренят, но много едят.
Я тоже не могла подумать что придется сгонять жиры, но беременности решили иначе🥲
Супер. Спасибо 🌹. Тоже начнуу. Я решила убрать кофе( а точнее каппучино , чувствую, что я от него отекаю.
@polliji тут вопрос не много мало по объему. А много/мало ли по калориям. Можно съесть 1кг малины и будет мало по калориям, но много еды, а можно съесть 1 кусочек торта и будет мало по объему и много по калориям👌
@polliji ну а ночью это норм, если тебе так комфортно. Организму пофиг когда есть. Главное суточный калораж. Есть дефицит калорий - будешь худеть, нет не будешь
Ой да ты большая молодец!!!!
Очень даже огонь результат 🩷
Ты очень заметно скинула! Красота 😻 ты невероятная умница!
Офигенный результат!🔥