Главное слушать врача. Правильно тужится. Я например двоих родила, так и не научилась, как это тужится правильно. У нас с братом разница в возрасте 12 лет. Мама родила его весом 5.600 через 12 лет без разрезов и без единого разрыва. У неё был очень грамотный и хороший доктор))

Я тоже не хотела и боялась, а в итоге было кс🤣

К сожалению не от плода большинстве зависит(
Постарайся слушаться врачей и найди хорошую акушерку

по своему опыту скажу, что самое главное - сохранять спокойствие и положиться на Аллах’а. от твоего настроя тоже зависит настроение этих акушерок и врачей. не нужно паниковать, орать, кричать. да, конечно, каждый переживает боль по-разному, но если можешь себя контролировать, лучше это сделать. когда теряешь контроль, вообще пал хуьлу. обязательно слушать врачей также

Также делаю подготовку
Ешь финики
В день родов выпей тмин.масло
До родов делай массаж маслами ,в интернете показано,где именно надо делать массаж для профилактики от разрывов
Дышать помнить полноценно
Всегда концентрирую свое внимание на дыхании во время схваток
Рожала без разрывов , Аллох1ума Барик
Правда ,я тмин пить всегда начинаю до родов уже с 38 недель
Но не всем можно ,лучше уточнять у врача ,так как некоторые говорят,что нельзя
Но я уже знаю ,как мой организм реагирует , поэтому спокойно пью
Считаю ,что оно мне помогает от разрывов

Все зависит от вас и хорошей акушерки
Можно попросить акушерку, чтобы следила за промежностью (слышала от знакомого гинеколога, что они как-то могут помочь предотвратить это, не без усилий самой роженицы конечно)

Самое главное- слушать врача в потугах - тогда не будет