Девочки расскажите как вы худеете и не срываетесь . Каждый вечер себе обещаю что начну худеть и к вечеру все как в тумане 🤨прям ненавижу себя за это . Сегодня был только обед и ужин белковая . Но в течение дня сильно болела голова . Выпила таб. . Но к вечеру снова начались боли , поела сладкое стало легче .
Комментарии
Творог + яйцо +зеленый лук + зелень любая +шпинат . Все перемешать . Распределить на лаваш завернуть в рулет . Положить на противень помазать сметаной и на минут 15-20 до золотистой корочки . Это очень вкусно 🤤
Что у вас за диета только с обедом и ужином? Сколько калорий съедаете? Бжу соблюдаете?
Калорий не считала и БЖу тоже не соблюдаю. На обед было грудинка с тушеной капустой . Ужин на фото . Лаваш с творогом яйцом с зеленью
@alievamajtab, ну вы просто не добираете норму калорий, углей и жиров, отсюда и срывы. Если будете питаться полноценно с небольшим дефицитом, то и срывов не будет
Дело только в вашей голове и вашем настрое.
После вторых родов тоже не могла настроиться. И тренироваться стабильно начала, но питание хромало конкретно. Потом пока лето прошло. А потом как в голове щелкнуло, и все, сама. Никаких срывов, даже желания. По итогу готовлюсь выступать в бикини 😁
@alievamajtab, только вы сама:) проверено) только прям поставите цель в голове, когда именно ЗАХОТИТЕ, тогда никаких преград на вашем пути не будет 👌
Ушла на кето питание с ИГ
3.5 месяца полёт нормальный. Муж и дети едят что-то сладкое или вредное, но меня не тянет.
Сама себе пеку кексы или покупаю батончики подходящие. Один в день обязательно, чаще в ужин вписываю. В общем, нашла для себя способы разнообразить вкусностями питание) сегодня вот ела сырные булочки☺
@alievamajtab ем 2 раза в день чаще в 12-13 ч и в 19-20ч
ИГ соблюдаю 16/8, чаще больше получается, чем меньше.
Уже привыкла все вбивать в фэтсикрет, где калории считает. Но это если ем дома, если вне дома, то просто ем то, что всегда, что подходит под мое питание
@annfrank а что вы на Кето исключили? Где берете идеи для Кето меню своего?
@ska2930 большое количество углеводов. Не ем крупы, макароны, , картофель. Не ем, все что содержит пшеничную, рисовую и т.д муку.
Ну как не ем.... Сама не готовлю, в заведениях тоже стараюсь выбирать то, где этого нет либо минимум.
Ну это из простого. В кето ещё важны пропорции бжу.
ссылка присоединяйтесь к моему тг. Там вкуснейшние рецепты для похудения🔥