Как снять тонус при беременности? Проверенные способы

Всем привет🌸

Постоянно тонус, толи из за отслойки толи по другой причине(

Есть ли какие то способы снять тонус? Может какая то поза лежа или упражнение?

Лежу практически всегда на левом боку, но это не помогает