Как похудеть на 10 кг? Личный опыт мам и замены сладкого
Девочки, как похудеть на 10 кг, поделитесь своими успехами, пожалуйста, очень надо🙏
И что на что заменяете сладкое.
Очень прошу кто сталкивался помогите.
Эндокринолог сказал скидывать, а у меня вес не уходит, хотя в зале постоянно. Как правильно дефицит распределить
Лучший комментарий
Комментарии
Дефицит калорий, пользовалась приложением fatsecret, очень помогало. Сладкое заменяла протеиновыми батончиками. Не голодала, ела три раза в день+перекус, ну и спорт
Питание по правилу тарелки, 10000 шагов в день и дефицит калорий. Сладкое заменяла на пастилу без сахара. 60 гр 2-3 раза в неделю. Или по 30 каждый день. 3 полноценных приема пищи + один перекус
Спорт для похудения — это вообще капля в море. На интенсивной силовой уходит калорий 300, которые потом можно незаметно набрать с едой
Я похудела на 10 кг с 3 января на одном простом правиле — уменьшила порции еды и сократила перекусы до 1 в день (съедаю яблоко), а иногда и вовсе без перекусов. От сладкого не отказалась, чтобы не было срывов, но ем его умеренно. В целом могу съесть любую еду, никакого строгого пп (чтобы опять же не было срывов), но дозированно
Я скинула когда стала пешком много ходить по лестнице )
Сокращала порции, режим, продукты не заменяла, ела все как и всегда включая сладкое и выпечку но в меньших количествах(старалась шоколад и конфеты есть с утра только), убрала перекусы, 15кг скинула так, но спорта не было вообще
В начале было тяжеловато, что по щелчку само собой ничего не делается, но результат того стоил
Мне помог дефицит калорий. Питалась 3 раза в день, последний прием был до 19.00. От сладкого отказалась, только утром кашу чуток сластила при варке. За 2.5 месяца -10 кг.
Пишите в личку