Главное чтобы профицит калорий был

И я хочу набрать вес 😔😀

есть каждые 3,4 часа у меня не получается, но попробую. Я один раз если хорошо поел мне чуть ли не на целый день хватает. Белок вообще можно сказать не употр, потому что не ем яйца, мясо варенное особо, молоко, творог

Я пила особо не было эффекта , делать акцент на протеин особо не стоит , тут главное питание , также посоветовали пробиотики для кишечника и больше белкой пищи , в инете посмотрите продукты богатые белком , у меня Вес чуть начал идти . Нужно есть каждые 3 часа 4-5 раз в день .