**«“Как ты?” — “Нормально…” А на деле: слезы, страх, пустота. Это точно я?»**
*Как отличить “бэби-блюз” от постродовой депрессии, и почему не надо терпеть молча — рассказываю как психолог и мама, которая прошла через это.*
Привет, мои дорогие.
Представьте: вы держите на руках крошечное чудо, а внутри — ледяная тяжесть. Вместо умиления — страх: «Справлюсь ли?». Вместо радости — вина: «Почему я не счастлива?». А ещё эти бессонные ночи, когда кажется, что ты **один на один с черной дырой**, и даже близкие не понимают…
Знакомо? Я тоже молчала год после рождения старшего. Пока не поняла: **это не я «сошла с ума» — это постродовая депрессия.** И сегодня я научу вас, как не дать ей украсть ваше материнство!

**«Просто устала» или пора бить тревогу? 5 симптомов, которые нельзя игнорировать**
Постродовая депрессия (ПРД) — не слабость. Это **гормональный шторм + психологическая перегрузка.** Вот признаки, когда пора действовать:
1. **«Я робот»:** Вы механически кормите, укачиваете, но не чувствуете связи с ребенком.
2. **Панические атаки:** Учащенное сердцебиение, страх «задохнуться» даже в спокойной обстановке.
3. **Мысли-ураган:** «Он плачет — я плохая мать», «Муж уйдет», «Лучше бы я не рожала» — и по кругу.
4. **Сон не спасает:** Вы спите 3 часа или 10 — всё равно как «выжатый лимон».
5. **Раздражает всё:** Ребенок, муж, кофе остыл… А потом — стыд за свою злость.

*Если 2–3 пункта длятся дольше 2 недель — это не «само пройдет».*

### **Куда бежать? 3 шага, которые работают**
**1. Шёпотом — подруге, громко — врачу.**
Начните с того, кому доверяете: мама, сестра, соседка по площадке. Но! **Обязательно сходите к гинекологу или психиатру.** Гормональные сбои, анемия, проблемы со щитовидкой — их надо исключить.

**2. Ищите «своих».**
Группы поддержки для мам с ПРД (оффлайн или онлайн), форумы, чаты. **Важно:** там, где не осудят, а скажут: «Я тоже так чувствую».

**3. Психолог + медикаменты — не стыдно.**
Антидепрессанты — как гипс при переломе. Не сделают вас «наркоманкой», но дадут силы жить. Терапия поможет понять: «Это не я — это депрессия говорит моим голосом».

---

### **«А если я не могу позволить психолога?»**
Бесплатные варианты тоже есть:
✅ **Горячие линии психологической помощи**
✅ **Соцсети:** Канал «Мама не одна» с бесплатными вебинарами.
✅ **Книги:** «Не просто устала» Ксении Красильниковой, «Помоги себе сам» Светланы Бронниковой.

### **Мой секрет: как я вышла из ПРД и стала помогать другим**
После второго ребенка я научилась ловить **первые звоночки:**
— Пила магний B6 при тревоге.
— Договаривалась с мужем о «часе тишины»: он гулял с детьми, а я… спала/плакала/смотрела сериалы.
— Перестала гуглить «идеальный график кормлений».

**И да, я ходила к психотерапевту.** И теперь сама провожу группы для мам — потому что знаю: **вам не нужно терпеть.**

---

**P.S. Если вы читаете это и думаете: «Это про меня» — давайте поговорим.**
Каждую среду я консультирую онлайн. Не ждите, пока станет «совсем невмоготу» — иногда одного разговора хватает, чтобы вдохнуть полной грудью.

*Ваша Виктория, психолог, мама Сони и Аси.*

**Финальный аккорд:**
«Ты не виновата. Ты не одна. Ты справишься» — повторяйте это как мантру.