Ну вот у меня получилось, как видите 🤷🏻‍♀️
Да, сухофрукты калорийны. Но я и не ела их в большом количестве. Но спокойно курагу 4-5 шт с чаем, или 2-3 финика. Сладости для диабетиков никогда не покупала, не могу ничего о них сказать (те, которые без сахара)

Про инсулин почитайте. Сахар повышает сильно, последствия тоже почитайте. Моё виденье сильно фильм Сахар поменял. Там такой букет неприятных последствий от него, что отеки и жир ерунда. С нутрициологом худела, фруктоза тоже под запретом, она хуже сахара. Могу скинуть что можно как заменители, не все по составу норм. А касаемо калорий, то как и любой десерт можно немного и учитывать в норме КБЖУ дневной

Ой, спасибо за добрые слова🌹
Ну самом деле работы ещё очень много. Но я настроена решительно!)) Надеюсь, что в скором времени выложу фотки в ещё более хорошей форме☺️

@murkovka86 у вас форма ног отличная

@pantomima, спасибо большое ☺️
У меня на самом деле очень хороший мышечный корсет (под жиром🤣)
Мощные ноги, руки. Я несколько раз в жизни начинала ходить в зал, занималась с тренерами (но все это быстро заканчивалось и так и не входило в привычку, к сожалению) и каждый тренер мне говорил, что если бы я не была ленивой жопой и взялась бы за себя плотно, то даже смогла бы выступать при должном подходе, тк фигура сама по себе довольно спортивная, с отличными задатками. Но, как мы понимаем, я не то что не достигла никаких результатов в фитнесе, я только всё нажирала обратно постоянно🤷🏻‍♀️

Вы занимаетесь на групповых тренировках или тренажеры/свободные веса?

@murkovka86 групповые в основном. Тренажерка редко, когда ток родила дома тренила, но это тоже "не то пальто" для меня

@murkovka86 отказаться от вкусняшек - это выше моих сил ))
А вы - молодец 👍

@cucumbear Для начала можно перейти на заменители, везде продаются и в чижике и в Кб и в пятёрочке батончики недорогие. На маркетплейсах тоже много всякого без сахара на протеине. От них нет инсулиновых скачков, как от сахара. Но они тоже калорийные, это пока сахарная зависимость сильная, как переходный вариант

@cucumbear, я не отказалась от вкусняшек полностью. Я исключила рафинированный сахар по сути. Но я оставила в своем рационе фрукты, сухофрукты, мед в небольших количествах, финики. Когда мне очень хочется сладкого, то я выпиваю чашку кофе с парой фиников, например. Или съедаю банан. Это отлично помогает не сорваться. Или пью чай и вприкуску пару чайных ложек меда съедаю. Не каждый день, как правило. Но если захочу, то и каждый день могу позволить. На самом деле, большой толчок дает интервальный голод. Это правда работает. Я уже как-то худела на интервальном голодании. После второй беременности. Тоже был неплохой результат.

@murkovka86 На боди памп ходила несколько раз, тоже мышцы забивались, но то ли не так делала, то ли вес маленький был, на пару дней болело. А тут открыла для себя боди кондишн с Ух тренером, баба-мужик, спуску не даёт никому, мне соответственно тоже 😵‍💫 Выползаем с тренировки)) Но потом такой кайф в зеркало смотреться))

@mydemida, мне до кайфа в зеркале пока далеко, но уже хотя бы не испытываю отвращения от отражения😄 Буду пытаться регулярно посещать

@murkovka86 Ну вы, даёте)) Я хуже вас выгляжу, но зная своё До и чего мне это стоило мне нравится))

А как начинали? Я вот сегодня была на групповых. Мне кажется, что самой нереально тренироваться поначалу, надо с тренером, потому что элементарно не знаешь с чего начать (и чем продолжить). Но с тренером надо заранее договариваться о времени, а это сложновато, учитывая ритм жизни.
Как вы начинали?

Спасибо большое! 😊
Я ещё в пути. Ещё и скинуть вес надо и спорт как-то в жизнь добавить на постоянной основе

@murkovka86 спасибо большое 🥰

@linny_burlak, вы правы! Наверное так и есть. Когда-то прочла - тебе может быть бесконечно лень идти на тренировку, но ты никогда не пожалеешь, что всё же пошёл.

@murkovka86 ну тут правда так.
1. Просто вы будете гордиться собой, что смогли преодолеть лень и сделать полезное что-то для себя и своего тела
2. Во время тренировки вырабатываются гормоны, эндорфин, дофамин. И тут уже хотите вы или нет, а счастье начнётся просто на гормональном уровне)