Дай Аллаh вам легких родов 🤲🏻🫂
Самое главное без паники . Даже если больно , дышите глубоко и не паникуйте

Вы хотя бы на кресло могли лечь , я за всё время беременности в поликлинике не сдала мазок от страха кресла , зная как впервый раз меня приняли в поликлинике на кресле , написала отказ , доверяю только частным гинекологам и лаборатории .

До последнего сидите дома, не идите при первых же схватках в роддом
Вас будут всеми способами пытаться стимулировать
Просто так на осмотры тоже не ходите
Не разрешайте вскрывать плодный пузырь, если нет показаний
Не напрягайтесь на схватках
Примите их как данность, не зажимайтесь (это будет мешать раскрытию)
Когда начнутся схватки - спите
В родах очень нужны силы
Чаще всего это долгий процесс
Старайтесь не концентрироваться на схватках, делайте дела по дому, гуляйте, пейте много воды, кушайте, принимайте ванну, дышите в трубочку, с собой на роды тоже можно взять трубочку
Во время потуг важно слушаться врачей, чтоб не остаться с разрывами, есть периоды, когда нужно продыхивать как собачка и не тужиться