Как съесть 30 растительных продуктов в неделю? Мой опыт!
Обожаю готовить для своих близких и для себя🤍
На днях мне попалась информация, что для здоровья человеку нужно в неделю есть 30 разнообраных ратительных продуктов - овощей, фруктов, ягод, зелени, бобовых, цельных круп, семян и орехов.
Сперва мне показалось, что это много. Потом начала считать)
Например сегодня у нас на ужин самый обычный борщ - капуста, картошка, морковь, свекла, томат, фасоль (уже 6!)
Салат мы едим в каждый прием пищи, стараюсь разнообразить, салаты я безумно люблю. Итак - капуста (но она же была и в борще), перец, огурец, редис. (+3 овоща)
Укроп режу отдельно, дома его едят не все (+1)
Еще на тарелку режу фрукты и морковку - дети любят похрустеть. Сегодня яблоки и апельсин, морковь (ее не считаю, была в борще). (+2)
И орехи (промываю и сушу просто на полотенце, есть дома всегда, разные). Кешью, миндаль, фундук (+3)
Итого сегодня только на удин получилось 15 разных растительных продуктов! Да, дети не будут укроп и Гриша например не ест фасоль. Но все равно что-то, да перепадет полезного 😁
У вас как в овощами-фруктами? Наберете 30?)
Комментарии
Спасибо 🤍 она ещё не доделана, потихоньку доведём до варианта, который изначально планировался)
30 легко за неделю выходит на самом деле.
Я вот задумалась, что орехи никогда не промываю. Правда и покупаю их килограммовыми упакованными пакетами всегда. Вот в голоаюву никогда не приходило мыть орехи🤔
Я иногда не мою, но все же стараюсь промывать - если посмотреть какая вода от них, желание есть не мытые не особо сильное.
@snegireva_katerina точно! Раньше не мыла, а сейчас ещё и вымачиваю
@vera-86, а я вымачиваю, вымываю и кипятком обдаю, а потом на сковороде подсушиваю. Но есть кто просто порцию в микроволновке на пару минут. Но я так не могу
Да нормальная) меня устраивает. До этого была баночка просто с крышкой бамбуковой, эта поудобнее
Я у ребенка дневник веду там намного больше 30 выходит. Мы из полезного едим что от нее останется 🤣
С какой-то определенной целью дневник ведёте? Или просто для себя?
@snegireva_katerina Стоматолог сказала что для зубов тоже хорошо когда такой рацион. Вот веду. Но не прям строго, когда дома только. Когда уезжаем по гостям с собой тетрадь не таскаю, просто в голове держу когда готовлю что уже давала на этой неделе чтоб не повторяться
Мне нравится ваша кухня