В моменте па дышите глубоко и медленно, лучше в пакетик
Считайте вокруг предметы, например все круглые, или красные или квадратики и тд не важно главное считать, мозг будет переключаться
И да, нужно к психологу. Я рантше страдала ими, сейчас уже уже нет, проработала
Считайте вокруг предметы, например все круглые, или красные или квадратики и тд не важно главное считать, мозг будет переключаться
И да, нужно к психологу. Я рантше страдала ими, сейчас уже уже нет, проработала