Как сбросить вес без стресса? Мой дневник похудения
Ну что, дневник отчета
День 2: утренняя зарядка от отеков -15 минут
Китайская жиротопка- 30 минут
Я была вся мокрая 🥵
Питаюсь на 1350 ккал, это дефицит калорий
С сегодняшнего дня не ем сладкое и чай пью с сах замом
В остальном отказов нет
Комментарии
Ой я смотрю видео Арины Рыковой, и такое же делаю
Углей 120, белков 120, жиров край 50 должно быть
Если цель только в кг, то воду пить не забывайте, поможет хоть воду вывести из организма лишнюю, от отеков вряд ли спасет, слишком много углеводов
@dianochka_98, 30 мл на кг веса, излишняя вода тоже вредна
@ahoramama, ну пока там и получается, что нужно пить 2250 л
А так спасибо, я не знала про 30 мл
@dianochka_98, пожалуйста 🙏 а вообще уменьшайте жиры, оооочень много, с углеводами понятное дело, а вот столько жиров при низком белке - беда
А дайте ссылку на эту женщину, пожалуйста.
Мне тоже надо -7 кг. Ну хотя бы до конца мая 😀
Где найти хитрожопку ? 😂
Просто в инете есть? Ахахах
@prostomasha, 🤣🤣🤣🤣
Да в Яндексе есть и на ютубе, так и набираете китайская жиротопка🤣🤣
@dianochka_98, а можете показать как выглядит тренировка? Скрином
Я что-то не могу найти
@prostomasha, ссылка
Я вот эту делаю, ну из этих серий, там и калории считает сколько сожжено
Какую утреннюю зарядку от отеков делаете?