Как правильно считать КБЖУ? Где найти группы для худеющих?
Девочки , есть какие то группы для худеющих ?( телеграмм, вот сап )как правильно высчитать КБЖУ ?
Комментарии
У меня приложение фаст сикрет , похудела уже на 11 кг за счет него и подсчета кбжу
Здравствуйте,скажите пожалуйста А как там допустим свое блюдо считать?
@mirnay.nikk, но допустим я делаю по утрам себе лепешки с сыром колбасой ,листьями салата помидоры , огурцы и тд . Я просто взвешиваю каждый продукт отдельно и все ) положила лепешку записала , поставила на весах тару ноль, сверху сыр посчитала , опять тара ноль , овощи и тд
Вот например калькулятор ссылка
Меню по норме калорий можно найти в интернете
Можете воспользоваться калькулятором для подсчета калорий. В зависимости от вашего возраста, уровня активности, он вам выдаст цифру по кбжу.
ссылка
Вот допустим. Там расписано все подробно. Сколько на поддержании, сколько на дефиците нужно вам будет калорий. И все отдельно по бжу расписано
Спасибо огромное