Как считать КБЖУ при беременности и не набрать лишний вес?
Девочки есть такие кто даже в беременность следит за весом, питанием, сколько кбжу считает, и главное умеет это делать? У меня очень большая прибавка в весе при росте 158,я вешу уже 72 кг, еще в октябре 24 г весила 55 кг. Это до беременности, т.е набрала 17 кг😮 🙄 Помогите правильно расчитать пжл сколько нужно съедать белка, жиров ,углеводов в день учитывая беременность но при том перейти уже на пп, боюсь за два с половой месяца мне кабзда....вес растет не по дням а по часам((( да и отеки еще. И вообще на гв потом реально похудеть и как считать каллории чтобы худеть но кормить, и чтобы малышу не навредить? Буду рада обратной связи
Комментарии
Для вашего срока действительно большой набор по фото.
По диете не подскажу , но просто скажу что я на 10см выше , в 30 недель была прибавка 16,5кг, ругали, но я что ела ,что не ела, прибавка всё равно была больше нормы.... За всю бер +25кг. Отеки тоже. Главное чтоб белка в моче не было и давления, у меня это пол конец появилось
А вообще, мне говорили меньше есть, а то как я буду крупного рожать, а на 3 скрининге сказали Откармливай! 🤨😐😀
Я недавно в больницу попала, лежала с отеками как раз сильнейшими, рвотой ночной с желчью, и головокружения....мне преиксплансию исключили, белка не нашли, сахар был малееько выше
Я сейчас беременна, завтра 34 недели ровно будет. Пришла почти с такими же данными (159 см рост, и 50 как я сказала кг, но там 53 кг было, сейчас 63,400.)
Вес набирала сильно до тех пор, пока не стала соблюдать диету, отеки, кстати тоже ушли. Уже 2 месяца (точнее 10 недель, как вес не набираю, точнее 50 гр набрала за эти недели).
Но у меня гсд поставили
Моя диета: 3 основных приема пищи по гарвардской тарелке, 3 перекуса. При этом выдерживать промежутки. Плюс отказ от сахара(стевию добавляла в компот себе пару раз), отказ от быстрых углеводов.
Вы глюкозотолерантный тест сдавали?
ц вас вес еще хороший, у меня сильно много
Тоже надо попробовать по гарвардской тарелке, сейчас читать буду )
@uoleynikova , да, но если бы не диета, то меня бы разбарабанило. В прошлую беременность с 30 до 32 недели +12 кг было(а это только 2 недели).
Я за первые недели такого питания сначала скидывать начала немного.
В беременность набрала 20 кг. К добеременному весу (52 кг) вернулась через 3 месяца после родов. ГВ. Питание никак не ограничивала, в беременность - не могла, прям был период, когда очень хотелось есть. После родов этот дикий голод ушел. И отеки тоже ушли, имейте ввиду, что часть веса - это отеки.
Основной набор веса идёт после 30 недель. Я следила за питанием, так как не стройняшка, мне просто нельзя было набирать, переживала, что будет сложно рожать. Подумайте о том, что у вас впереди ещё много недель, нужно следить за собой, брать себя в руки, рот на замок и двигаться. Мясо, овощи кушать. Никаких булок, сладкого и тд.
А на гв похудеть можно, но опять же если правильно кушать. Я не следила, булок дико хотелось, нервов куча. Было не до этого. Сейчас стараюсь приходить в норму. Мне было главное родить спокойно, без большого плюса, а дальше пофиг, справимся. В беременность набрала 8. Сразу же их скинула. Сейчас добеременный, обычный вес, но он в любом случае большой, поэтому стараюсь следить, получается плохо, но что делать))
Вам главное убрать мучное, сахар, молочку. И всё. Ничего высчитывать ненадо
Ограничьте обьем тарелки, уберите всё жирное и жареное,сахар и хлеб, кушайте каждые 3 часа по немногу, пейте воду
А что кушаете ?
Я не ем Сахар и мучное
Больше кушаю творог мясо фрукты овощи зелень там , полезное всё стараюсь
И зарядку делаю от отеков , много хожу
Помогает )
В прошлые Б ниче не соблюдала и набирала норм так и отекала
Не стала бы я заморачиваться по поводу бжу
Вообще его не считаю даже
Главное все вредное убрала )
И активность поддерживать
@uoleynikova, ну да тут под себя надо подбирать питание и подход )
Ну с фигурой норм , так как стараюсь следить все же
У меня тоже рот не закрывается ) вот малыш меня смотивировал на пп и я уже больше месяца держусь ) а то тоже начала быстро набирать когда жрала
Говорю надо что то делать
Всегда была мечта правильно питаться ) но я зависимая от сахара 😁борюсь вот
Пока это мой рекорд ) хочу на постоянке
Ну плюсом я много тренируюсь не в Б вот и уходит куда надо все
Сгорает короче
Вы правы, я кушаю все и не слежу за питанием, не получается(
@uoleynikova, самое время взять себя в руки 🙏🏻я тоже не сразу начала было почти 5 месяцев уже Б
Гсд был в беременность,
Была стройная как лань 👌🏻 набрала меньше 10 в итоге , в роддоме все остались. Короче похудела в итоге за беременность
@uoleynikova, ага но на гв отожралась🫣😅
@hat значит на гв не светит стройность и кормление одновременно?
@uoleynikova, да я просто любитель сладкого, поэтому так.
Вы такая прекрасная, женственная и красивая!
Все, что я могу вам сказать, просто постарайтесь не переживать по поводу веса. Ваше состояние беременности временное, и сейчас важно быть спокойной, наслаждаться прогулками, читать книги, просто заниматься тем, что наполняет вас.
Вес (большая часть) уйдет после родов, остальная часть - поэтапная работа над собой.
Спасибо Вам большое за столь теплые слова, к сожалению от того что мне плохо из-за большой прибавки в все меня не наполняет, а кажется разрушает в голове, я знаю что вина моя, наела, да и еще на гормонах была,просто мне очень тяжело уже самой, и ходить передвигаться, отдышка, боли в спине, голова рассказывается, ноги отекают как колотушки, недавно аж в больницу загремела с отеками мощными....поэтому и переживаю
@uoleynikova, у меня все было так же, к сожалению :(
Тоже тяжело переносила беременность, прибавка 25 кг.
Спасло только то, что старалась есть больше клетчатки, все мясо на пару (не жирное) и стала больше гулять (хоть и было очень тяжело).
И обязательно побольше белка в рационе. У меня есть список, как можно составить правильно тарелку и какие там должны быть продукты. Мне это список предложил нутрициолог. Могу вам скинуть в личку, если хотите.
Я вас очень понимаю и искренне сочувствую, но скоро станет легче, правда.
@yuliya-kostyuchenko очень буду рада😘😍
Вы знаете свой базовый КБЖУ? Как правило, в беременность не нужно ничего добавлять, а при ГВ к базовому КБЖУ прибавляется ~400- 500 ккал. Но я бы стала прибавлять в том случае, если бы за беременность набрала не более 15 кг. Если больше набрали, то оставляйте базовый КБЖУ после родов, так быстрее похудеете.
Если не знаете свой базовый КБЖУ, напишите свой возраст, добеременный вес, рост и образ жизни (малоподвижный/средний/активный), я рассчитаю для Вас.
@uoleynikova Ваш базовый КБЖУ: 1550 ккал, 85 гр. белка, 55 гр. жиров, 180 гр. углеводов.
С таким КБЖУ Вы быстро вернётесь в форму.
Ещё я хочу Вам сказать, что после родов самое последнее , о чем Вы должны переживать - это Ваш вес.
После родов Вам нужно, прежде всего, учиться быть мамой, поверьте, это совсем другая жизнь.
Если Вы ещё и будете переживать за вес, тогда это верный путь к депрессии.
Относитесь ко всему по-философски: Ваше тело провело огромную работу по созданию целого человека😍🙌🏼надо сказать ему спасибо и дать ему время на восстановление! Дайте себе пару месяцев, чтобы войти в ритм материнства.
Конечно, старайтесь избегать вредностей и питаться правильно, но не делайте из этого культ!
Как только Вы поймёте, что готовы, тогда и займетесь своим весом и фигурой😊
Новорождённый требует 24/7 Вашего внимания и присутствия, отдыхайте побольше)))
@mom_theresa спасибо Вам огромное за расчет, и прекрасные слова, постараюсь быть дисциплинированей в отношении еды, и мозговыми штурмами своими поспокойнее...я сладкоежка да по сути всеядная какая то🤣🤣🤣Раньше страдала булимией много лет, рпп, были вредные привычки, я бросила курить прям перед беременностью, с алкоголем больше года как вообще завязала....вот жор и накрывает....а раньше и голодать могла, вообще ничего не есть...что в голове было не понятно
@uoleynikova можете курение и алкоголь компенсировать активностью (например, ходьба), особенно когда лялька родится, чтобы поменьше думать о еде😊
И полезно, и приятно))) почаще гуляйте
Удачи Вам 🍀
Я за обе беременности набрала 25 кг 😳 но, странно, мне было совсем не тяжко.
С первой вес сам ушел в год. Я буквально сдулась за месяц.
Со второй все сложнее было, только к 4 пришла в форму на подсчете.
Я укладываюсь в добеременное количество калорий
Не худею, но и не набрала ни грамма
В гв не знаю как, я его не планирую, но думаю, что в интернете есть информация какое количество калорий тратится на гв, из приплюсовать к своей норме/дефициту и все
Я после первой беременности на гв не худела вообще, вес стоял как вкопанный, как отказался от груди так и начала худеть
Гарвардская тарелка. Загуглите, это более простой и здоровый способ следить за питанием