Разгрузочные дни при беременности: стоит ли? Как контролировать вес?

Я можно сказать исключила сладкое и мучное уже месяц, иногда могу поесть мороженое промбир, и за 6 недель набрала где то 800 гр-1 кг.

До этого ела как обычно , и набирала за 3 недели 1-1,5 кг🥲

Пока +6-7 кг за 29 недель

В прошлую беременность набрала 20 кг, на этот раз не хочу так🙈Потому что 6 кг так и не ушли за год от набранных кг☹️

Милые девушки, не делайте эти разгрузочные дни, подумайте о ребенке,что он будет кушать?

Вы должны питаться тем, что хочется, но если смущает набранный вес - сходите в жк к терапевту и возьмите диету. Делюсь с вами таблицей продуктов, которые давали на лекциях пока я училась в медицинском, попробуйте основываться на этом. В жк мне дали такую же таблицу.

❗️Но порой, у некоторых есть предрасположенность генетическая стремительно набирать вес во время беременности и это нормально. Невозможно уже исправить гены)

Можно не только затормозить, но и похудеть при желании. К 28 неделе набрала 6,5 кг от добеременного веса - ела с самого начала по 6 раз в день, но старалась полезную еду, конечно. Хотя и фаст-фуд раз в неделю-две был. С 29 недели перестала работать, стала высыпаться, есть поэтому стала меньше (дни короче), раза 3-4. Стала гулять выходить немного больше. Со второго триместра врач мне разрешила лёгкие тренировки в зале с тренером, поэтому, в целом, активность была два раза в неделю небольшая, и продолжаю сейчас тоже. И как итог - за две последние недели -1, 5 кг. Я в шоке, врач в шоке, но очень похвалила, особенно, когда узнала про тренировки. Но возможно, всё это ерунда и просто повезло с генетикой 😂

В первую Б делала один день раз в неделю примерно на кефире и яблоках.Очень много набирала до 20 недели, как стала делать такие дни все вошло в норму за всю Б 13 кг. П.с. как у меня горит 🍑 от таблицы что скинули в комментариях ,не удержалась 😂😂😂😂

Я просто делаю дни, когда стараюсь есть максимально чисто. То есть исключая, мучное, сладкое, жирное, соленое.

Как на ПП по сути.

И вечером стараюсь много не есть, салат с курицей/ рыбой. Или высокобелковый йогурт. Но голодать нельзя. 1500 кк кушать в день нужно точно.

Важно есть много клетчатки и белка, немного сложных углеводов. При таком питании вес растет медленно (если нет отеков), останавливается и даже может пойти вниз.

Девочки, а сколько литров воды пьете? Мне кажется, как я стала пить около 2 литров воды, вес тоже попёр...