@dashenka.shiryayeva, в нашем случае жизнь по будильнику значительно улучшала качество жизни😅
Режим всему голова, и будильник в этом огромный помощник 🤞
НС у нас 22-4, 4-7 утра. Но может и с 22 до 6-7 утра проспать. Первый ДС примерно с 9-10. Потом с 12-13.30, гуляем в это время на улице. Вечером может вобще уснуть в 19-20.
В 5 месяцев норма ВБ 2-2.15 часа, снов должно быть в сумме 3-4 часа.
Например, режим
6:30 подъем
8:30-9:30 первый сон
11:30-12:30 второй сон
14:30-15:30 третий сон
17:30-18:20 четвертый сон
20:20 укладывание на НС
@dashenka.shiryayeva, это я примерно, если встаете в 8 утра, то в ночной где-то в 22 часа уходите. Еще вы написали, что сны бывают в 19-20 часов, после 19 часов нельзя делать дневные сны, тогда качество ночи портится.