Диета кормящей мамы — мифы и правда🤱
Сколько раз вы слышали: «Никаких фруктов, ничего красного, только гречка, чай с молоком и бульон»?
Это — устаревшие рекомендации. Современная медицина давно говорит другое.
Как на самом деле должно выглядеть питание кормящей женщины?
1. Разнообразно🍓🥦🍏🍆🥩🧀🥛🥚
Мясо, рыба, овощи, фрукты, цельнозерновые крупы, молочные продукты — всё это важно! Такие продукты дают маме энергию и обеспечивают качественное молоко.
2. Безопасно.
Да, исключаем:
алкоголь,
просрочку,
продукты с консервантами и красителями.
В остальном — здравый смысл и свежесть еды.🤗
3. Осторожно с гистаминолибераторами.
Это продукты, которые могут вызывать псевдоаллергические реакции у малыша (чаще всего в виде сыпи), если их съесть в большом количестве.
Пример: если мама съест 5 ягод клубники — всё хорошо. Съест килограмм — может появиться реакция у малыша.
Это не аллергия, а пищевая непереносимость — дозозависимая.
Вывод:
❌Строгая диета — не нужна.
✅ Ешьте всё, но без фанатизма.
✅ Пейте достаточно жидкости (лучше воду).
✅ Ведите пищевой дневник, если появляются реакции.
✅ Чаще всего сыпь у малышей — не из-за питания мамы.
Если ты мама на ГВ, не страдай на гречке и воде — питайся полноценно и с удовольствием.
Как питались вы во время ГВ? Делитесь опытом?
#мама_ира_с_дипломом_врача #докторгусева #педиатрбишкек #педиатронлайн #детскийдиетологбишкек #детскийнутрициологбишкек #здоровыепривычки #здоровоепитаниебишкек #детскоездоровьебишкек #маминаподдержка #детскиеврачи #заботаподетям #грудноевскармливание #детскоепитание