Диета кормящей мамы: что можно, а что нельзя?

Диета кормящей мамы — мифы и правда🤱

Сколько раз вы слышали: «Никаких фруктов, ничего красного, только гречка, чай с молоком и бульон»?

Это — устаревшие рекомендации. Современная медицина давно говорит другое.

Как на самом деле должно выглядеть питание кормящей женщины?

1. Разнообразно🍓🥦🍏🍆🥩🧀🥛🥚

Мясо, рыба, овощи, фрукты, цельнозерновые крупы, молочные продукты — всё это важно! Такие продукты дают маме энергию и обеспечивают качественное молоко.

2. Безопасно.

Да, исключаем:

алкоголь,

просрочку,

продукты с консервантами и красителями.

В остальном — здравый смысл и свежесть еды.🤗

3. Осторожно с гистаминолибераторами.

Это продукты, которые могут вызывать псевдоаллергические реакции у малыша (чаще всего в виде сыпи), если их съесть в большом количестве.

Пример: если мама съест 5 ягод клубники — всё хорошо. Съест килограмм — может появиться реакция у малыша.

Это не аллергия, а пищевая непереносимость — дозозависимая.

Вывод:

❌Строгая диета — не нужна.

✅ Ешьте всё, но без фанатизма.

✅ Пейте достаточно жидкости (лучше воду).

✅ Ведите пищевой дневник, если появляются реакции.

✅ Чаще всего сыпь у малышей — не из-за питания мамы.

Если ты мама на ГВ, не страдай на гречке и воде — питайся полноценно и с удовольствием.

Как питались вы во время ГВ? Делитесь опытом?

#мама_ира_с_дипломом_врача #докторгусева #педиатрбишкек #педиатронлайн #детскийдиетологбишкек #детскийнутрициологбишкек #здоровыепривычки #здоровоепитаниебишкек #детскоездоровьебишкек #маминаподдержка #детскиеврачи #заботаподетям #грудноевскармливание #детскоепитание