Внимательно посмотри несколько раз видео Кобаса

В ютубе посмотри там есть видео

А так советую видео Кобаса про дыхание в родах(отдельно про схватки и потуги)

Последний месяц перед родами смотрела много роликов об этом,читала информацию, запоминала
Но в родах ничего не вспомнила,орала как резаная😂😂

На потугах как собака дыши элар вот так помогало

Я со вторым смотрела ролики и это реально помогает , надо дышать быстро как собачка или делать глубокий вдох и выдыхать на схватке

Дыши глубоко олар соьг . Но в потугах мало что помогало. Ноия делала все как они скажут. Хотя это и сложно. Я в конце сильные схватки ! И потуги переношу на ногах так легче

Очень много роликов смотрела
Репетировала
Ни фига не вспомнила 🤣
В панике тужилась

Самое главное это как уже сказали выше слушаться врача,не истерить,не терять самообладание.Если есть боли,значит надо собрать волю в кулак и поработать,т.е тужиться.Не приподнимать таз,не жмурить глаза
Дыхание,вдыхаешь по больше воздух,медленно выдыхаешь
А так врач объясняет где нужно протужить,где отдохнуть

Главное слушайся врачей,и когда тужишься не открывай глаза и не запрокидывай голову,лопнут сосуды,и глаза будут красные
При потугах нужно опускать голову
Когда нет потуг,отдыхай,и как сразу почувствуешь что хочешь по большому тужься,они все скажут

Слушайтесь врача и все будет ок

Вдыхать через нос и выдыхать медленно, как будто через трубочку
Оба раза много видео смотрела , готовилась
Но во время родов забывала все на свете 🤣🤣

Врач сам говорит когда нужно тужиться а когда нет , и все проходит хорошо если слушаться Врача.

Я не знаю 🤣хоть и родила 3х
Просто в панике рожаю