В преддверии диплома, я сейчас провожу очень много консультаций… И с каждым разом я понимаю насколько много сейчас людей с «запретом на эмоции», с «ЗАПРЕТОМ НА ЧУВСТВА»
Я спрашиваю банально -
«Что ты чувствуешь?»
И человек не может уловить это внутри себя, не может проЧУВСТВОВАТЬ самого себя, понимаете?
Вот логически ГОЛОВОЙ через мысли (чаще всего свои установки) куууучу всего может «выдать» , а вот «чувства» заблокированы !!!!
На сегодняшний день идет 6 год, как я провожу мак-сессии. Видела ли я ранее эту «тенденцию»? Да, но сейчас как будто она раскрывается в большем объеме и масштабе. Что я чувствую по этому поводу? Мне лично очень грустно, печально и где то в глубине Души даже страшно от происходящего вокруг. И что мне бы хотелось сейчас сказать : «Выходите хоть иногда из своей ГОЛОВЫ и заходите в свои ЧУВСТВА, через свое СЕРДЦЕ»
У меня всё … далее статья на этот счет.

Алекситимия — это психологическая особенность, характеризующаяся трудностями в распознавании, описании и выражении собственных эмоций, а также в различении эмоций и телесных ощущений .

Основные признаки алекситимии
1.Трудности в вербализации эмоций — человеку сложно подобрать слова для описания своих переживаний .
2.Путаница между эмоциями и телесными ощущениями — например, тревогу можно принять за голод или физический дискомфорт .
3.Ограниченное воображение — сниженная способность к фантазированию и символическому мышлению .
4.Конкретное, логическое мышление — склонность к прагматичному, утилитарному восприятию мира .
5.Фокусировка на внешних событиях — избегание анализа внутренних переживаний .

Причины алекситимии
- Первичная алекситимия — связана с врожденными особенностями мозга или генетическими факторами, плохо поддается психотерапии .
- Вторичная алекситимия — возникает из-за психологических травм, запрета на эмоции, депрессии или шизофрении, поддается коррекции .

Как алекситимия влияет на жизнь
- Проблемы в отношениях (воспринимаются как холодные или отстраненные) .
- Риск психосоматических заболеваний (из-за подавления эмоций) .
- Трудности в творческих профессиях (актеры, писатели) из-за неспособности передавать эмоции .

Диагностика и лечение
- Торонтская шкала алекситимии (TAS-26/TAS-20)— основной диагностический инструмент .
- Психотерапия— когнитивно-поведенческая терапия, методы эмоционального осознавания (например, «Колесо эмоций Плутчика») .

Как работает колесо эмоций?

Противоположные эмоции:
Плутчик выделил 8 базовых эмоций, связанных с эволюционными механизмами выживания .
- Эмоции расположены в виде колеса (или "цветка"), где противоположные эмоции находятся напротив друг друга .
- Интенсивность эмоции зависит от её положения: ближе к центру — сильнее, дальше — слабее .

8 базовых эмоций
1.Радость – связана с достижением цели, воспроизводством.
2.Доверие – способствует социальным связям.
3.Страх – реакция на угрозу, обеспечивает защиту.
4.Удивление - ответ на новое, стимулирует исследование.
5.Печаль – возникает при потере, помогает перезагрузке психики.
6.Отвращение – отторжение вредного, защита от токсинов.
7.Гнев – реакция на препятствия, мотивирует борьбу.
8.Предвкушение – интерес к новому, стимулирует изучение.

Помогает осознать свои эмоции и их причины .
- в психотерапии используется при работе у кого трудности в распознавании эмоций.
- в повседневной жизни можно вести дневник эмоций, анализируя их интенсивность и комбинации .