Как убрать живот? Лучшие упражнения для плоского живота
Добрый день.
Прошу совета, какое самое лучшее упражнение, чтобы начал уходить живот?
Я на подсчете калорий, спорт 3 раза в неделю, подключила еще дома тренировку 30 минут плюс раз в неделю эндосфера, шаги не меньше 10 тыс в день.
Вес понемногу уходит, объемы тоже, но блин живот просто печаль.
Летом 2024 года я весила 56-57 кг, живот был плоский. Сейчас 65 кг (фото в комментариях)
Лучший комментарий
Комментарии
Тут много аспектов.И осанка и слабость мышц кора,лишняя жидкость(отеки),застой лимфы,ну и самое главное ещё мало времени от начала вашего изменения.
Наберитесь терпения и не "сворачивайте" с пути😉
Я сама сейчас тоже плотно занялась фигурой. Прошёл месяц, вес практически такой же. Но качество тела и объёмы меняются.
Интересно , а почему вы об этом только задумались 🤔. Почему все перед летом начинают худеть , думать о своей комплекции. Легче и лучше об этом думать всегда , тогда и не нужно будет исправлять ,то что наделали.Быстрого эффекта не ждите, если хотите и здоровье сохранить и не набрать потом в двойне. Измените полностью рацион жизни и неизменяйте ему никогда по потом ☝️. Ни летом, ни зимой , ни весной и ни осенью.😊
Многие советуют интервальное. Но я сама долго сидела на нем и весив даже 48- живот был , хотя сама была худая.
Все таки нужен дефицит + кбжу соблюдать и тренировки.
А интервальное та еще штучка, можно и проблем со здоровьем схлопатать)
Я интервальное не хочу. У меня и так последний прием пищи в 17:30 за час до тренировки. После только воду могу попить
Еще мало времени прошло, дальше ходите в зал и на дефиците сидите. Жир на животе в последнюю очередь уходит
@mmm11111, Неа, только начала, вторая неделя пошла. Но вес немного уходит, по 500-600 гр в неделю
@kanunnikova а, ну подождите рано ещё.
Вес это вода, и вообще взвешиваться особо не надо, не чаще раза в неделю.
@kanunnikova, ну так рано ещё .Я питаюсь на дефицит калорий уже 4 месяца.И живот все ещё на месте 😅
У вас там жирочек же, он постепенно уйдет вместе со всем лишним весом. Никаких специальных упражнений направленных на проблемные зоны нет. Я бы тут только массаж и/или обертывания добавила. Но это больше не для жира, а для подтяжки кожи. Если у вас и правда такой серьезный подход, как вы пишите - то результат не заставит себя ждать. Дайте себе 2-3 месяца.
@buddumamoy, дома подключила 30 минут, вчера первый раз.
Спасибо, двигаемся дальше тогда
@kanunnikova, сил вам и мотивации не бросать, вы большая молодец 💪тоже вторую неделю стараюсь за кбжу следить и на тренировки ходить, пока запала хватает, но переживаю, что потом будет сложнее 😂🙈
Часто бросаю все…
Живот вообще тяжело уходит и самый последний
Дальше ходите
@mishazeifert, спасибо, очень крутые упражнения, то что мне надо 🤗
У меня так же,живот проблемное место.Дело в том что,у нас на животе ещё и висцеральный жир и сначала уходит он.Потому на животе в последнюю очередь видим результат.А для мышц очень хорошо пилатес
На пилатес хожу.
У Вас малыш еще, вы скоро придете в норму. А я просто за осень-зиму это надоела (((
@kanunnikova, я похудела на 10 кг с момента родов,соблюдаю пп и занимаюсь пилотессом.Живот самая проблема зона,очень похудела везде кроме живота ,он медленно уходит .
Неделю не есть не пить ( только по острому желанию пить ) после 16;00,либо 15:00. Заметите разницу
И потом все вернется так же быстро плюс больное жкт
Неделю не есть не пить ( только по острому желанию пить ) после 16;00,либо 15:00. Заметите разницу