Вот почему на АД все уходит прочь, все навязчивые и ненавязчивые мысли, бесконечный поток, особенно перед сном. Посуду моешь, делаешь что-то, как вот нападет и начинается раскачка истории, либо прокручивать в голове уже свершившееся событие , но нет же , надо себя довести , прокрутив миллион вариантов событий как могло бы быть. На АД нет такого, тишь да гладь, это нервная стстема отключается на них? Игры разума ебт. Как научить голову так же как на них, только без них 😔
Лучший комментарий
Комментарии
Мне нравится книга Внутренняя опора Анна Бабич. Когда-то купила в Фикс-прайсе и второй раз уже перечитываю.
А еще недавно дочитала Прачечная, стирающая печали, я так отдохнула во время прочтения (хотя читать не особо люблю).
Каждый сам ищет себе опору. Главное, найти то, что будет хотя бы ненадолго отвлекать Вас от будничной суеты. Для меня это всё еще сложно, но я очень стараюсь находить время на себя, и, когда получается, я становлюсь более уравновешенной и спокойной.
Идти в терапию к психологу. АД же это грубо говоря снять острое состояние и стабилизировать. А дальше надо прикладывать усилия и работать.
Психолог прекрасно вставляет мозги на место.
Не быстро только и не каждый психолог
Придерживаюсь мнения, что АД стабилизируют. А дальше надо менять самому свой взгляд на жизнь 🤷♀️
Как и транквилизаторы, они убирают тревогу - а дальше, надо научиться преодолевать без медикаментов. Обычно в составе терапии идут дыхательные техники параллельно, чтобы после окончания лечения оставались инструменты стабилизации самостоятельной 😊
Не знааааю… у меня чет мыслей мильен 😂 не тревожат правда…
Но сны 🤦🏼♀️ ужас просто - триллеры
Мне вчера за ночь 3 разных страшных сна пришли как на яву
Потому что нужно работать над изменением мышления, скучные задачи делать, вести дневнички, оспаривать мысли, экспериментировать с новым поведением)
@olgagansk, посмотрите онлайн группы кпт
В АА идти когда есть причина, либо зависимы , либо созввисимы )
@psy.antonina пояснительную бригаду пжл)) что такое АА и кпт
@marosi, кпт - когнитивно поведенческая терапия; аа - анонимные алкоголики и их 12 шагов и/или не 12, а работа с навязчивым желанием выпить
@marosi, это дает обратный эффект) Алкоголь вообще исключен должен быть) Он является депрессантом.
@marosi сама хочу научится спокойно реагировать на события вокруг, я даже спать нормально не могу от тревожности, просто мой мозг меня же изнасиловал уже(((
@marosi, и я, я не хочу ему что то рассказывать🧐
Ищите для себя естественные источники серотонина))