Ребенок встает в 5 утра: как вернуть нормальный режим сна?

Младшая второй день встает в 5 утра. Ложимся как обычно, в 21. Раньше спала до 8 стабильно. Я не хочу так рано вставать, как вообще режим строить с таким ранним подъемом и одним дневным сном? Как вернуть прежнее время пробуждения? Вчера пыталась ее усыпить и в 7 она еле еле заснула и в итоге спала до 9, сегодня не уснула.