🌟 Мамочки, внимание!* 🌟

На этой неделе хочу провести с вами челлендж для снятия эмоционального напряжения 😌.

Знаю, что вы все очень много времени посвящаете детям, семье, а часто ещё и работе… Но как же мы сами? 💔

Придумала этот челлендж, чтобы вы могли уделять себе хотя бы пару минут в день (между делами) и прочувствовали, каково это — заниматься с нейропсихологом 🧠✨. Все эти техники я использую и с детьми!

Что будем делать каждый день?

1️⃣ Дыхательные упражнения на расслабление — хотя бы раз в день. Идеально утром 🌿, но если не вышло, дышим в течение дня, когда получится.

2️⃣ Фокусируемся на нелюбимом деле без отвлекающих факторов. Тренируем навык «здесь и сейчас», чтобы получать удовольствие от простого «я есть - и я этому рада»🧘♀️.

3️⃣ Мини-зарядка для улучшения кровотока. Не можете тренироваться? Хотя бы разомнитесь! 💪

4️⃣ 5 минут одиночества— оставьте ребенка с кем-то и скажите себе: «Я ДОЛЖНА отдохнуть!». Поделайте то, что хочется именно вам и наедине с собой. Можно даже просто поваляться одной.

Важно: вы все — крутые! 💖 Не нужно бросаться в крайности. Разорвите порочный круг упрёков и гиперконтроля. Просто поддерживайте свой ресурс — и всё будет получаться намного легче🌈✨. Дети- наше отражение!

P.S. Не забывайте: счастливая мама = счастливая семья!😊

Процесс буду выкладывать у себя в чате ежедневно.

ссылка

Заходите, делитесь своими ощущениями и изменениями ❤️