Похудение на подсчете калорий

Не люблю я это дело,но надо уже,т.к. на гормонах сейчас очень много набрала кг,а еще полтора месяца на терапии быть…
Как распределять сколько примерно мне надо на завтрак,обед и ужин калорий?
У меня 1700

Откуда берете рецепты?