28.04 день #30

1. Практика благодарности папе
2. Медитация
3. Дыхательная практика
4. Молитва сегодняшнему дню
5. Гимнастика

После всех моих утренних ритуалов чувствую себя такой живой🪽 хочется писать стихи

Практики не делают меня благостной. Вчера было ощущение, что все близкие люди решили разом меня за.ба.ь.
Лежу на дородовом, из новостей - всё по прежнему хорошо. И начинаются звони по три раза в день от одних и тех же родственников - как дела?
Забота - это когда тебе позвонили, ты поблагодарила и сказала, что всё хорошо.
А если тебе хочется побыть одной, ты говоришь об этом ртом и прямым текстом, а тебе продолжают звонить - это желание на тебя спихнуть свою тревогу.

Выключила телефон.
Ежедневные практики не сделают из вас мега человека, который будет смотреть с умилением на тревожных людей рядом. Наступит момент, когда людям захочется вас потрясти или успокоить себя об вас и за счёт ваших ресурсов.
Это неприятно. Это бесит. И если вы делаете практики и медитации - вы так же разозлитесь, вы так же можете осуждать людей.

Разница лишь в том, что когда есть привычка делать практики, вы "выпадите" ровно на 15 минут. Проживете чувства, отдадите ответственность за эмоции людей им самим. Спросите себя - а как сейчас будет лучше мне? Как я могу позаботиться сейчас о себе? Как сделать лучше для себя? И спокойно пойдёте жить свой день в хорошем настроении.

Готовлю себя к родам. Вчера снова уснула под медитацию гипнородов😋
Гимнастика помогает снять напряжение с поясницы🤤 кайф так чувствовать своё тело

P.S. если бы меня спросили совет, как лучше подготовиться к первым родам? (последующим)
1. Девочки, делайте гимнастику каждый день, ближе к родам дважды.
Я 185 до родов 87 весила
В первые роды шла 108 кг
Во вторые роды шла 120 кг
Оба раза рожала сама. Очень важно чувствовать своё тело.

Вы можете весить 60кг, но если вы "деревянная" - будет сложно. Вам будет больно, будете смотреть на врача/акушерку/доулу/мужа - а как мне встать, как мне лечь, чтобы было не так больно? - откуда знают другие люди, они не чувствуют ваше тело

Во время секса с мужем, вы можете просто лежать на боку. А можете попробовать чуть выгнуть спину, подвинуть таз и почувствовать, что поза может быть одна и та же, но даже маленькое движение поменяет "угол входа" и ощущения будут другие.

Так же и в родах, важно слушать тело. И слушаться тело.
Вы можете весить 120кг и родить здорового ребенка легко!
На вторых родах на меня сначала смотрели скептично, а потом сказали, что я рожаю аки боженька молвил🤣 и сказали, чтобы приходила к ним ещё

2. Слушайте медитацию в сон (с 36 или позже недели)
Вы привыкните засыпать под конкретную медитацию. И когда начнется латентная фаза родов - первая часть раскрытия до 5 см - вы будете спать.
Я спала почти до 6см

3. Треники то, что нужно для отработки дыхания. Причем важно! Практиковать не только дыхание в схватку - вы про это не забудите в родах, у вас будет потребность помочь себе прожить болевые ощущения.
Делайте упор на дыхание и тренировку расслабления между схватками!! Чтобы эта часть была на автомате!
Очень многие в родах сыпятся на этой части.

4. Помните, что вы не одни🩷 я с вами и за вас, любимые🩷
На моей странице есть мой тг
Если у вас будет желание и потребность - напишите мне просто из любопытства, за советом или поддержкой, или если вы в родах и так случилось, что вы одна. Я рядом 🩷

P.P.S. "бывалые" мамы) кто уже был на родах, чего бы вы ещё добавили?