🍲 Ароматное тушёное говяжье рагу с овощами
Сытное и ароматное блюдо, которое насытит вас и обеспечит энергией на оставшийся день.
КБЖУ на 100 г:
К=130 | Б=10 | Ж=7 | У=8
🔥 КБЖУ на порцию (≈400 г):
К=520 | Б=40 | Ж=28 | У=32
Ингредиенты (на 1 порцию):
• Говядина (постная) — 200 г
• Морковь — 50 г (нарезанная кубиками)
• Картофель — 150 г (нарезанный кубиками)
• Зелёный горошек свежий или замороженный — 50 г
• Лук репчатый — 50 г (нарезанный)
• Чеснок — 2 зубчика (измельчённые)
• Оливковое масло — 1 ст.л.
• Томатная паста — 1 ст.л.
• Тмин (зира) — ¼ ч.л.
• Соль и перец — по вкусу
• Свежая петрушка для украшения
____
1️⃣ В большой сковороде или кастрюле разогрейте оливковое масло. Обжарьте кусочки говядины до золотистого цвета.
2️⃣ Добавьте лук и чеснок, готовьте до мягкости.
3️⃣ Добавьте морковь и картофель, перемешайте с говядиной.
4️⃣ Вмешайте томатную пасту и добавьте немного воды или бульона, чтобы покрыть ингредиенты.
5️⃣ Приправьте солью, перцем и тмином. Накройте крышкой и тушите на слабом огне 30-40 минут, пока говядина и овощи не станут мягкими.
6️⃣ В последние 5 минут готовки добавьте зелёный горошек.
7️⃣ Подавайте рагу горячим, украсив свежей петрушкой.
____
Комментариев ещё никто не написал.
Как приготовить борщ, который понравится даже мужу-гурману
Много лет муж просил меня приготовить ресторанный борщ с уксусом, так как я сама супы не ем практически, то я давала заднюю на эту просьбу. Потом решила угодить и спросила вас здесь лучший рецепт. Собрав все рекомендации воедино и выбрав для себя лучшее, не с первого раза, но я получила тот топовый рецепт, который полностью удовлетворил моего мужа, теперь никакой другой кроме моего, он борщ есть не может 🙈 Делюсь, вдруг кому пригодится. Долго и нудно, но оно того стоит!
Я варю кастрюлю около 4,...
Для девочек, которые не успели в чат.
Меню на Сушку(не просто меню ПП)
Напомню, это для тех, кто хочет просушить подкожный жир, у кого есть уже хоть какая то мышечная масса и кто хочет добиться рельефного тела, а не похудеть в целом(у кого много лишних кг) и отсуствие спорта.
Урезание будет за счет простых углеводов и вредных жиров. Калории я себе урезать не буду, так как усиленно занимаюсь ☝🏼
Что следует исключить из меню сразу:
Сахар, булки и тд(быстрые углеводы)
Выпечка(сырники, блины, запе...
Все мамы мира прекрасно знают выражения лиц своих детей, когда те слышат, что на ужин будет капуста 😑😣. Они выражают отнюдь не радостные эмоции, а это значит, что не миновать капризов ☝️. Но мы знаем, как спасти ситуацию. Ниже представлены четыре восхитительных рецепта из овощей, от которых ваши дети останутся в восторге и даже не подумают поморщиться, напротив, попросят добавки! 🍆
1. Макароны с цветной капустой и сыром 🍝
Ингредиенты:
200 г макарон
500 г цветной капусты
200 г сыра Чеддер
50 г с...
Как правильно вводить прикорм и не заставлять ребенка есть?
Моя философия прикорма и кормления в принципе 🍵🍴
Очень часто в ленте замечаю посты мам карапузов от полугода до года "когда уже можно начать давать что-то? 🍝..", "спасите, ребенокничегонеест 😱", "как заставить кушать⁉️". А сегодня это вообще тема топ 😆
Хочу рассказать о том, как я справлялась и справляюсь с нежеланием моих детей кушать, а также о том как у нас в принципе обстоит дело с готовкой и питанием - может кто-то почерпнет для себя идеи, которые мне лично очень облегчают жизнь. Ну и да, эт...
Девочкино меню (всё рассчитано на двоих) 🍽
7:30 - завтрак
Овсянка Nordic (70гр) заливаю на 5 мин 400ml кипятка, затем добавляю 1 грушу без кожуры и семян, 13 ложек смеси Фрисо Голд 2, 1-2 ч.л. кунжута (полезнее чёрный, но я нигде не могу его найти, поэтому беру обычный), блендерю 👍🏼
11:00 - бранч после тренировки
1 банан разминаю вилкой + 100 гр агуши (без добавок)
14:00 - обед
Суп из мультиварки:
а) индейка 70гр, 1 луковица, 1 морковка, несколько соцветий замороженной капусты брокколи, 1 каба...