Доброе утро! Девочки, кто как худеет или худел? Может, кто-то пробовал интервальное?

Дефицит калорий и увеличение физ активности. Без дефицита интервальное голодание не имеет смысла

Дефицит калорий. Увеличение физической активности (шаги, тренировки) помогают увеличить дефицит калорий и ускорить процесс. Плюс достаточное количество белка и клетчатки (овощи), они насыщают хорошо.

Знаете, мне помогает убрать живот вакуум живота. Ну вакуум это конечно громко сказано 😁😁😁 Скорее потуги старой толстой лягушки. Конечно волны там и с лупой не увидеть, но вот обязательно утром натощак, даже воды не пить, сделать правильный выдох, чуть согнувшись, постараться максимально втянуть живот и делать волны. Я делаю около 5 таких попыток. После регулярных упражнений лучше начинает работать кишечник, процесс похудения идет быстрее, живот уходит. Надеюсь я когда-нибудь увижу у себя настоящую волну )))

Интервальное мне тоже помогает, но это дисциплина должна быть железная, я срывалась. Кушала в 12 и в 18. Салат овощной и мясо, фрукты. В любое время воду пила. В принципе как бы обед на работе и ужин дома. Главное в 21.00 не сорваться и не нажраться. Но это самый эффективный метод похудения для меня. Даже без физических упражнений, только ходить пешком на работу и с работы.

Худела на интервальном 18/6, но считала кбжу +тренировки

Просто на интервальном (6/18) за 4 месяца скинула 8 кг без спорта и подсчета калорий

За год без интервального набрала опять эти кг , как раз ровно год без него:(

Кушала ≈11 и потом ≈15/16

Кишечный вирус. Минус 4 кг за 4 дня)) А вообще, ПП и КБЖУ стараюсь придерживаться