Самая частая причина нарушенного сна — переутомление.
Оно не всегда выглядит очевидно.
Иногда ребёнок может смеяться, носиться, быть активным —
и при этом уже перегружен.
Переутомление нарушает сон сразу в нескольких аспектах:
— ребёнку сложнее уснуть,
— сон становится поверхностным,
— чаще случаются ночные пробуждения,
— появляются ранние утренние подъемы,
— сокращаются дневные сны.
Почему это происходит?
Когда малыш устал, его тело выбрасывает кортизол — гормон стресса.
Он мешает расслабиться и провоцирует тревожный, прерывистый сон.
И если это происходит каждый день — тело входит в режим хронического напряжения.
Сон не восстанавливает, а только добавляет усталости.
Что с этим делать?
Первое — посмотреть на промежутки бодрствования.
У каждого возраста есть свои ориентиры.
Если ребёнок бодрствует дольше, чем нужно его нервной системе —
он уходит в сон «через силу», уже перевозбуждённым.
Это как ложиться спать после кофе — тело вроде устало, но не расслабляется.
Второе — оценить, насколько плавно ребёнок переходит ко сну.
Если процесс укладывания — это бег с препятствиями, с постоянными «ещё поиграем», «давай ещё книжку» —
значит, тело и мозг не успевают переключиться.
А это значит, даже если заснул, сон не будет глубоким.
Третье — исключить лишние стимулы перед сном.
Гаджеты, активные игры, яркий свет, громкие звуки — всё это сигнализирует мозгу: «день продолжается».
И даже при усталости, мозг «не верит», что пора спать.
Иногда достаточно всего нескольких изменений,
чтобы ребёнок начал засыпать легче, а сон стал спокойнее.
Важно не пытаться лечить последствия,
а увидеть и устранить корень проблемы.
Комментариев ещё никто не написал.
Почему маме важно иметь личное пространство после рождения детей?
Имеет ли женщина право на личное пространство и время после рождения детей? Чем опасно отсутствие личных границ? Обязана ли хорошая мама постоянно развлекать ребёнка? Об этом и многом другом Дэйли Бэби рассказала дважды мама Антонина Алексеенко.
— До того, как у меня родились дети, и даже до того, как они появились в моих планах, одна очень мудрая мама двоих деток-погодок спросила: «А понимаешь ли ты, что вообще это такое — дети?»
У меня, конечно, было много ответов на этот вопрос. Но она ска...
Что происходит с ребенком подруги: менингоэнцефалит, отек мозга, пневмония?
Девочки, нужна сила мам Лайф. Ребенок в реанимации!
Прошу вывести в топ! Возможно, у кого-то была похожая ситуация
У моей очень близкой подруги большая беда! Ребенок 3 года в пятницу с утра у ребенка опухшая ножка, вроде как укус комара, йодовая сетка помогла снять отек, смотрит педиатр, не выявляет никаких признаков болезни. Делают манту. В 6 вечера реюенок песни поет, в целом в нормальном состоянии, единственно нет аппетита. Перед сном небольшая температура. Рано утром температура высокая, да...
Как пережить смерть ребенка? Смерть Матвея, потеря близких, боль утраты, как жить дальше?
Пытаюсь собраться с силами и принять этот факт… но никак не могу. В четверг 27.02 сердце Матвея остановилось. Накануне, 2 недели назад , у него разорвалась мальформация в головном мозге (в самом неудачном месте, самых больших размеров).. он за секунду впал в кому.. ни связи, ни быстрая транспортировка, ни две операции, ни куча самых опытных докторов в городе ничего не смогли сделать. В прошлый понедельник врачи сообщили мне, что Матвей скончается в ближайшие дни. Моё сердце остановилось вместе с...
Могла ли ситуация с переездом нанести травму ребенку?
Девушки, как считаете, могла ли данная ситуация нанести травму ребёнку?
Девочка, 5 лет, очень домашняя, в сад не ходит, всегда дома с родителями или на прогулке, мама не работает. Но тут мама забеременела и перед родами отправляет девочку на полгода в деревню к бабушке. Деревня далеко от Москвы, условия не очень: туалет на улице, мыться в бане из тазика. Еда другая. Место не самое привычное, раньше она там была нечасто. И кроме того, с этой бабушкой она проводила раньше очень мало времени.
И в...
О домашних родах, солёной плаценте и мечтах о дочери. Интервью с Валерией @valeriya_miki. Молодая мама богатырей: Ярослава, Яромира, Светозара и Лучезара.
Помню, как год назад её лотосовые роды произвели эффект разорвавшейся бомбы. Шокировав и возмутив. Удивив и вдохновив. Вот цитата из того поста: «Как это происходит: вчера мы плаценту обильно посыпали морской солью, положили на обычную пелёнку, одноразовую, она ж в крови была! Сегодня я её обмыла, засолила по новой и усыпала цветами!
Я не з...