Пью Витрум проноталь

Вам нужно взять рекомендации у своего врача - дозировки разнятся от показателей, хорошо что Вы анализы сдали. У меня, к примеру, витамин D плюс-минус в норме потому я смело взяла эвалар Витамин D3 2000 МЕ,его достаточно с моими показателями, к тому же они жевательные, мне аскорбинку напоминают. А у подруги дефицит большой, ей врач назначил уже 10000МЕ, у неё дозировка лечебная.

Ни в одном комплексе не будет лечебной и именно вам необходимой дозировке. Большие дозировки витамина Д не пьют, даже при дефицитах сильных, нужно смотреть паратгормон в идеале , а не сам витамин Д по анализам. Если через 3 месяца витамин Д не поднимается , то значит он не усваивается и нужно искать причину , какого ещё микроэлемента не хватает.

А бывает , что органические формы, которые в dfs и iHerb продаются не могут организмом усвоится, вернее их просто мало для него и тогда лучше брать синтетическую форму типа витангола аптечного.

В общем там 1000 ньюансов, а когда училась на health коуча, то голова пухла от того, сколько ньюансов и для каждого человека будет своя схема и свои формы.

Например железо лучше пить утром (хотя во многих рекомендация только вечером написано, плюс оно не заходит в клетку без фолиевой и витамина С.

Не берите комплексы, они не так эффективны.

По поводу Д я бы с врачом проконсультировалась, смотря на сколько понижен. У меня был сильный дефицит и назначали курсом на 3 месяца Фортедетрим (4000 МЕ). Он быстро поднял до нормы и начала пить профилактическую дозу 500МЕ Вигантола.

Магния у меня тоже дефицит, тут просто назначили Магне Б6 Форте.

С дефицитом витамина Д надо пить уже лекарственную форму, я пью Вигантол