Мамлайф
Мамлайф
Приложение для мам
Елена Дергачёва
Елена Дергачёва
Мама двоих (2 года, 7 лет)

#заметкинаполях Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР) - это психическое заболевание, характеризующееся навязчивыми…

post image

#заметкинаполях

Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР) - это психическое заболевание, характеризующееся навязчивыми мыслями (они же -обсессии) и повторяющимися действиями (они же—компульсии).

Что могу сказать для тех, чьи близкие страдают ОКР(а если страдает качество жизни, то человек страдает конечно):

☑️Изучите заболевание, повышайте свою информированность.

Потому что это поможет лучше поддерживать близкого человека.

✔️Например, Джеффри Шварц «ОКР под контролем»

☑️Будьте терпимы и терпеливы.

Не торопите близкого человека и не критикуйте его поведение.

Важно понимать, что компульсии - это не прихоть, а необходимость.

☑️Создайте безопасную атмосферу, дайте пространство для переживаний и страхов без осуждений.

☑️Помогите найти специалиста—психотерапевта или психиатра, специализирующемуся на ОКР.

Чего точно делать не стоит:

⚠️Не участвуйте в ритуалах.

Важно не поддерживать компульсивное поведение, чтобы не закреплять его.

❗️Не игнорируйте проблему.

ОКР не проходит самостоятельно и требует профессиональной помощи.

❗️Избегайте критики.

Это может усилить тревожность и усугубить симптомы.

❗️Логические аргументы не помогут избавиться от навязчивых мыслей

⚠️Важно поддерживать социальную активность и общение.

Что можно пробовать самостоятельно для помощи:

✅Составьте режим дня, который поможет структурировать время

✅Поощряйте занятия спортом и другие способы снижения стресса

✅Предлагайте альтернативные способы справиться с тревогой

✅Изучите техники релаксации вместе(самая известная: нервно-мышечная релаксация по Джекобсону)

Лечение ОКР - это процесс, требующий времени и терпения.

16

Комментарии

lopitalka

АнастасияМама дочки (8 лет)

Сходила с дочкой к Ефремову в итоге, диагностировал ОКР. Ищу пока психолога, хотелось бы клинического, кто работает в КПТ и схемотерапии. Может кого-то порекомендуете?

Ответить

dergachevalena

Елена ДергачёваМама двоих (2 года, 7 лет)

Я позднее напишу вам в ЛС

Ответить

dergachevalena

Елена ДергачёваМама двоих (2 года, 7 лет)

Анастасия, не могу вам написать, у вас страница закрыта. Напишите, пожалуйста, вы мне.

Ответить

luna_v_padenii

Luna_v_padeniiМама двоих (6 лет, 20 лет)

Первое, что подумала, Лабковский поседел 😂😂😂

Второе - классно, что пишете, как помочь человеку, варианты поддержки для родных и близких. А то 95% статей как помочь себе самому.

Напишите, пожалуйста, как помочь близкому

- у которого депрессия

- у кого умер близкий человек

Ответить

dergachevalena

Елена ДергачёваМама двоих (2 года, 7 лет)

Про поддержку в ситуации потери есть хорошая методичка. Здесь блокируют ссылки на 🛒, но я там точно выкладывала

Ответить

dar_foll

Daria FollМама сына (6 лет)

Расчесываю голову в кровь когда волнуюсь

Ответить

dergachevalena

Елена ДергачёваМама двоих (2 года, 7 лет)

Ну это скорее про тревогу, не про ОКР.

Ответить

chem

Anna CheМама двоих (8 лет, 18 лет)

Лена, какой хороший пост! Можно я размещу в своем? Там было много вопросов про окр.

Ответить

dergachevalena

Елена ДергачёваМама двоих (2 года, 7 лет)

Конечно, это же будет здорово для информированности. Ваш пост меня и подтолкнул на составление этого 💚

Ответить

alina_kameliya

АлинаМама двоих (1 год, 3 года)

Я немного с другой стороны спрошу. Если у детей с аутизмом присутствует зацикленность,как при окр, можно ли нарушать эти ритуалы,чтобы отвык от них?

Например, если надевает жилетку,она должна быть обязательно застегнута.

Ответить

dergachevalena

Елена ДергачёваМама двоих (2 года, 7 лет)

Ооооо…это очень и очень сложный вопрос. На который нет однозначного ответа. Мы не всегда убираем и заменяем ритуалы.

Для аутистов ведь это якоря своеобразные. Они помогают им жить, общаться, развиваться. И если эти ритуалы не влияют на качество жизни, то чаще всего сражаться с ними не надо. Иначе это может привести к болшоооой невротизации, откатам, появлению стимов и прочие прелести.

Ответить

alina_kameliya

АлинаМама двоих (1 год, 3 года)

@dergachevalena спасибо большое ❤️ ну вообще, действительно это похоже на борьбу с ветряными мельницами. Уберу одни ритуалы,появятся другие.

Ответить

mikku_mikku

МарияМама двоих (4 года, 8 лет)

Частое мытьё рук даже когда упаковку с лекарствами потрогаешь может быть признаком окр?

Ответить

dergachevalena

Елена ДергачёваМама двоих (2 года, 7 лет)

Может быть, а может не быть.

К сожалению, я не могу ответить на ваш вопрос.

Ответить

kateoatmeal

Екатерина ЗакМама дочки (5 лет)

Это я)

Ответить

Что такое ОКР и как с ним справиться?

Сегодня расскажу, что же такое ОКР Обсессивно-компульсивное расстройство личности. Обсессии - это навязчивые мысли, идеи, образы. Компульсии - навязчивые действия, ритуалы. Как вообще происходит дебют окр? Человек в какой то момент сталкивается с сильной тревогой или переживаниями и в связи с определенными особенностями личности реагирует на них вот такой причинно следственной цепочкой - возникновение навязчивой мысли, борьба с ней, создание ритуала /компульсии. Затем этот процесс становится более навязчивым. Отличие обсессий и компульсий от обычных мыслей и действий состоит в том, они являются вынужденными и могут повторяться до бесконечности несмотря на свою иррациональность. Отличительные черты Первая черта это уверенность в том, что мысли материальны- если я так думаю, то я могу так сделать, если я думаю, что я такой, значит я такой. Второй фактор - это борьба с этими мыслями. Она и удерживает человека в этом состоянии. Каковы причины ОКР? На развитие окр оказывают влияние как генетические факторы так и факторы окружающей среды. Точные причины влияющие на вероятие развития окр не известны но исследования в этом направлении продолжаются Есть ли способ справиться с ОКР? Об этом и не только в следующих постах. (Спойлер - да)

Тревожность и ОКР: работает ли психолог?

Девочки есть здесь те, кто страдает тревожностью? Когда вот реально серьезно страдаешь ОКР , когда навязчивые негативные мысли, и не можешь от них избавиться. Порой преследуют даже навязчивые действия.🤧🥲 Мне интересно, психолог работает с такой проблемой?

Важно ✅ Никого и никогда не осуждаю❗ Фигура конечно класс, особенно спустя такое короткое время после родов. Просто хочу…

Важно ✅ Никого и никогда не осуждаю❗ Фигура конечно класс, особенно спустя такое короткое время после родов. Просто хочу оставить это здесь.

Есть ли способ избавиться от невроза и панических атак?

Подскажите пожалуйста, есть ли кто из вас или может кто-то из близких, кто длительное время страдал от невроза и панических атак, а потом на всегда избавился от этих проблем? У меня есть вопросы к таким людям, важно понять что именно помогло, какой вид психотерапии был эффективен. Сколько заняло времени. Откликнитесь пожалуйста, если есть кто🙏