Отпустила сейчас в первый раз дочь одну на площадку, сижу и накручиваю себя, представляя все самое…

Отпустила сейчас в первый раз дочь одну на площадку, сижу и накручиваю себя, представляя все самое плохое. Как убрать в себе тревожность?🥺 Ей очень скучно одной, и в день несколько раз с ней выходить у меня тоже не выходит. Час уговаривала, говорит ты ведь можешь видеть меня через окно, там другие дети целый день играют а мне почему нельзя? В итоге мне ее стало жаль и отпустила.