Если у вас это разовая акция, то можно помимо питания (чернослив, киви, кефир свёкла и т.), если и слабительное дать (я обычно регулакс даю, моя ни свечи, ни клизмы не воспринимает…сразу ор выше гор и сдерживаться начинает🙈). А если периодически такое, то лучше сходить к гастроэнтерологу и дообследоваться.

Нам врач посоветовала магния цитрат по вечерам давать

Дюфалак, если фрукты не помогут

Чернослив

Киви

Киви на ночью попробуйте

Глицериновую свечку, а так моя каждый день ест яблоко,ей хорошо помогает,стабильно. И три раза в неделю сметана или йогурт или кефир с вишней делаю.