Девочки, всем привет!

Расскажу, что меня сильно тревожит.
Я работаю в компании уже 8-ой год.
Первый год было небольшое продвижение по карьерной лестнице, а потом забеременела)
Был небольшой перерыв на декрет, буквально полгода. Приступила к работе и работала из дома до 2,5 лет дочки.
Это были адовые два года, практически без роста, развития, как профессионального, так и по зп.
Вообще всегда все хорошо получалось в работе, пока я не узнала, что в период моего декрета моя бывшая руководительница дала начальнице про меня отрицательный отзыв, не как о человеке в целом или о работе в команде, а по навыкам, что я нифига не знаю, не умею, ни в эксель, ни в презентациях и вообще я тупая и безнадежная.
Знаете, лучше бы я не знала об этом.
Я итак интроверт, очень стеснительная и неуверенная в себе, так еще и это совсем выбило меня из колеи. Уже 5 лет прошло, а я постоянно чувствую себя никчемной, глупой, хуже остальных, постоянно сомневаюсь в своих навыках и экспертизе, мне сложно презентовать, обучать младших коллег. Я предпочитаю молчать, потому что мне кажется, что меня не воспринимают, ну и думают про меня все то же самое, что думаю я.
Из-за этого весь рабочий процесс мне дается безумного тяжело.

Я думаю, что моя неуверенность в себе это результат даже не отзыва бывшей руководительницы, а скорее из детства тянется, случай просто усугубил все.

Вы бы на моем месте пошли в терапию с психологом или на какие-нибудь курсы, тренинги, которые помогают раскрыться, подтянуть ораторское искусство, обрести уверенность в себе?