@immortality, 🤣🤣🤣 карниз тоже можно в целом, если это удобно

@l.am.ok да, по нему ещё вдоль расхаживать можно туда-сюда))

@immortality, дааа, есть еще прикольное упражнение, когда стопа вдоль, карниза или чего-то такого😅 и мы приподнимаем то внутреннюю часть, то наружную. Очень хорошо для суставов голеностопа

Пяточная шпора - это же шип из надкостницы, которая отсоединяется от пяточной кости. А отсоединяется она из-за натяжения подошвенной фасции, фасция укорачивается и тянет за собой надкостницу. Поэтому любое воздействие на подошвенную фасцию, которое будет её размягчать, будет профилактикой.
Можно чем угодно это делать, мне просто больше нравятся цилиндрической формы девайсы, но мячики тоже норм, только не теннисные, а пробковые или каучуковые👌

Круто! Да, молодец, что заказала, эту дешевую месяц ждать🫠