Дробное питание (сладкое только до обеда)и движение. Я еще Интервальное голодание пробовала+хлоя Тинг(кстати, здорово сбросила)

Есть белковую пищу больше и на гарнир салат . Всё остальное исключить

Я ходила на консультацию по лишнему весу. Есть специальные весы где устанавливаешь свой вес рост и возраст. Весы показывает сколько жира в организме сколько воды, метаболический возраст, процент костей

Кстати наоборот надо кушать дробно и в день 5 раз и воды много пить 2.5 л. Чтобы метаболизм в норме был. Если вы не кушаете организм запасается жиром и удерживает воду так и отеки появляются. А так если много пить и заниматься спортом например быстрыми шагами 60 минут жир будет уходить. И метаболизм в норме будет.

Не есть после 18:00, исключить сладкое и мучное, чай и газированные напитки, пить много воды.

Не кушать