Переживала несколько раз. Последний, смогла сама купировать. Просто села и стала отвлекать себя разговорами с мужем. В окна не смотреть. Можно выпить успокоительное.

Нужно обращаться к психологу, меня отпустило только после психолога

при ПА рекомендуют, отвлекаться на то что вас радует, например дети или природа, нужно дать положительные эмоции
Попробуйте начать пить магний
И исключите все негативные эмоции

Ищите потом психолога

Здравствуйте . У меня 9 лет были панички.
Нужно не к врачу, а к психологу. Если только начались, то можно быстрее научиться с ними справляться , поработав.
Благодаря паничкам, я получила психологическое образование и уже 8 лет успешно консультирую. Помогаю справляться с ПА. Приходите

Это вполне реальный диагноз. Муж уже 2 года с этим живет.