Личные границы, где же они? практическое упражнение🙌🏻

Зачем это нужно?
Ты знаешь, как часто говоришь «да», когда тебе хочется сказать «нет»?

Я уверена, что уже многие разы в своей жизни ты чувствовала, как «утопаешь» в чужих просьбах и желаниях.

Это тебя выматывает и забирает твою энергию. Но ты же не робот! Настало время научиться говорить «нет» без
чувства вины.

Как это влияет?
Когда ты осознаешь свои границы, ты становишься более уверенной и начинаешь ощущать свободу. Не забывай, что ты — главная персона в своей жизни, и нужно начать заботиться о себе. Это не эгоизм, это необходимость!

Как делать?
1. Найди 5 минут в своём дне. Сядь в тишине (можно с чашечкой чая)
2. Закрой глаза и сделай несколько глубоких вдохов и выдохов. Постарайся расслабиться.
3. Вспомни ситуацию, когда ты почувствовала, что кто-то нарушил твои границы. Что именно произошло? Что ты почувствовала? Как бы ты могла поступить по-другому, чтобы защитить себя?
4. Запиши свои мысли. Это важно — не держи всё в голове. Сразу почувствуешь, как напряжение начинает спадать.

Так ты научишься отличать моменты, когда тебе нужно поставить границу, и начнёшь практиковать это в своей жизни. Постепенно ты будешь чувствовать себя более уверенно, и те, кто раньше нарушал твои границы, начнут понимать, что с тобой это уже не прокатит.

Попробуй применить это в реальной жизни! Следующий раз, когда кто-то попросит сделать что-то, что тебе не хочется, задумайся, можешь ли ты сказать «нет» без чувства вины. Это маленький шаг, но он очень важен для твоего самочувствия.

Делитесь в комментариях!
Пишите, как прошла практика. Что почувствовали? Удалось ли вам «поставить границу»?

Почему так работает?
Ты знакомишься с собой на глубоком уровне. Ты не просто говоришь «нет» — ты учишься заботиться о себе и уважаешь свои собственные границы. И начинаешь их изучать! Сначала ты сама должна понять свои границы, а потом их транслировать) Это залог счастья и внутренней гармонии.

Давай, попробуй и расскажи! Я уверена, ты почувствуешь разницу 💫