МУЗЫКА

Мы уже знаем, что у малыша чувствительный слух, Так почему не воспользоваться этим с помощью музыки? Учёные в настоящее время доказали, что прослушивание мамой во время беременности качественно структурированной музыки (классической, народной) укрепляет нейроны ребёнка, способствует образованию тесной функциональной связи между полушариями головного мозга. В результате детки обладают большей способностью к обучению, к владению чтением, иностранными языками. У них очень тонко развит музыкальный слух. Причём далеко не всякую музыку детки любят слушать во время беременности. Некоторые авторы вызывают у них тревожное состояние круглые скобка (Брамс и Бетховен), а рок-музыка и вовсе воспринимается отрицательно, потому как низкие частоты действуют на нейроны ребёнка разрушающе.
Лучшее, что маме стоит прослушивать в этот период - эта музыка Моцарта, Вивальди, Листа. Стоит заметить, что для ребёнка будет полезна не только музыка, но и другие приятные звуки: пение птиц, стук дождя, шум прибрежных волн. Включайте воображение, фантазируйте, Думайте о том, что при помощи музыки и звуков вселенная вашего малыша расширяется до необъятных размеров!

ПЕНИЕ

Мама и сама может напевать разные песенки малышу. Во время пения мама вдыхает то большее, то меньшее количество воздуха, на какой-то период задерживать дыхание, тем самым она непроизвольно регулирует поступление кислорода к ребёнку. Такая тренировка очень важна для малыша перед предстоящими родами. Также пение является одним из способов естественного самообезболивания, которое помогает женщине в родах. Низкие горловые звуки "а-а-а", "о-о-о", "м-м-м" расслабляют мышцы рта, шеи и помогают мягкому раскрытию шейки матки.

ЭМОЦИИ И НАСТРОЕНИЕ

Эмоциональное состояние мамы - основополагающий фактор, влияющий на развитие ребёнка.

Помочь себе справиться с навящими мыслями и стрессом во время беременности и родов можно с помощью техник гипнотерапии.

Кукла сострадания. Смастерите куклу своими руками и Рассказывайте ей о своих переживаниях и страхах, например перед сном. Затем Кладите её под подушку, чтобы она забрала все Ваши тревоги.

Общение с ребёнком. Это не только укрепит психологическую взаимосвязь с малышом, но и поможет вам чувствовать его поддержку в родах.

Глубокая телесная релаксация. Закройте глаза и сконцентрируйтесь на дыхании. Сделайте несколько глубоких вдохов. Представьте вокруг себя солнечный шар, струящийся ярким тёплым светом. Пусть лишние суетные мысли покинут голову вместе с лёгким выдохом. Считая от 25 до 0, мысленно рисуйте каждое число. Чем ближе к нулю, тем больше ваше тело должно расслабиться, стать невесомым. Мысленно пройдитесь по всем частям тела - от пальцев ног до макушки. Сделайте глубокий вдох и расслабьте грудную клетку, следующий глубокий вдох - спина, затем плечи, лицо, голова. Постарайтесь расслабить все мышцы тела, наполнить их теплом и светом.

МЕДИТАЦИЯ

Прикройте глаза. Сделайте несколько свободных глубоких вдохов и медленных выдохов. Представьте себя в самом прекрасном, по вашему мнению, месте на земле. Почувствуйте умиротворение внутри. Несколько раз со всей уверенностью скажите себе: "Я готовлю себя и ребёнка к комфортным родам". Представляйте постепенно цвета радуги от красного до фиолетового. Пропустите каждый из цветов сквозь себя. Дышите плавно, растягивая выдохи. Представьте, будто вы сидите на вершине горы. Щебечут птицы, слышен звук струящегося водопада, вы чувствуете свежие аромат цветов и трав. Солнце светит ясно, пронизывая каждый палец на ваших ногах светом, согревая и наполняя энергией. Далее мысленно наполните энергией солнца всё тело.